Kollarım ince

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Qwertyu34 tarafından 9 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Qwertyu34
    Offline

    Qwertyu34 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhaba benim sorunum kollarımı Hangi hareketleri yaparak gelistirebilirim öyle ahım şahım bir şey istemiyorum ama incelikden kurtulsun normal bir insan gibi olsun yarim kollu giyemiyorum bunun yuzunden lutfen yardimci olurmusunuz ?

    Malzemelerim
    Degistirilebilir dambil


    Şınav mekik felanda ekleyebilirsiniz programa

    Yaş 18 boy 1.80 kilo 67
     
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ''Öyle ahım şahım bişey istemiyoruım'' ...
     
    elite35 bunu beğendi.
  3. Qwertyu34
    Offline

    Qwertyu34 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Onu yazmamdaki sebeb sırf kol çalışmak kötü bir görünüm oluşturuyor.O yüzden dengeli bir kol programı verilebilir diye düşündüm kollarım ince normal kol olsun istiyorum sadece.
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Mayıs 2016 ---
    Bu arada beslenme programımda şöyle
    Sabah 3 yumurtanin beyazi peynir zeytin bal reçel
    Öglen et veya tam tahilli makarna
    Arada muz elma ceviz
    Aksam et veya sebzeli yemekler
    Yatmadan oncede cici bebe veya pekmez
     
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    Qwertyu34 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş