kollarım hiçbir türlü gelişşmiyor bi el atın nolur

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mmrrttyyllmmzz tarafından 23 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar bicepslerimi hiçbir türlü gelişşmiyor doğru düzgün hisedemiyorum antrenmanlarda daha çok bilek kasımı hissediyorum şuana kadar hiçbir antrenmanda bicepsimi hisstemedim yanmıyor pump olmuyor 8 aydır yapıyorum her yer gelişti bir bicepsler gelişmedi en ufak bi bombe yok sıktığımda isterseniz photo atarım programım 3 4 defa falan değişti sanırım
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırlığı indirirken yavaş indirmeye dikkat ediyormusun ve son noktaya geldiğinde bicepsini sık tam getir yani
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hafif mi kaldiriyorsun acaba?ondan olabilir.
     
  4. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim öncelikle yorumun için çok teşekür ederim ağğırlığı yavaş indiriyorum ama son nokktada hiç sıkmadım hemen indiriyodum dikkat edicem
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Ocak 2015 ---
    kardeşim şimdi ilk ay bi ağırlık taktım 8. aya kadar neredeyse aynı ağırlıkla çalıştım gibi bişey yani 2. ayda ağırlığı okadar yükselttimki mesela 20 kilayla dumbell curl yapmaya çalıştım ki yapamadım (acemilik) çoğu hareketin böylece içine etmiş oldum sonrada gözüm korktu hareketi doğru yapcam diye ağırlık arttırmadım yeni yeni arttırıyorum
     
    Son düzenleme: 23 Ocak 2015
  5. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden agirligi birden yukselttin?1-2 kg yukselt ama duzenli olsun.bundan sonra daha dikkatli ol cunku gecen sureye yazik,8 ayda bisey olmamis.
     
  6. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    işte dediğim gibi acemilik bende genetikten şüphelenmiştim. bide süreden bişey olmaz daha yaşım genç kollar gelişsin bana yeter :) yorum için saol
     
  7. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    birde kası hissetmek için nasıl çalışmalıyım
     
  8. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Mesela dambılı kaldırdığında 1-2 sn kası sık ve çok yavas bir sekilde indir.Bicepsinin içinde patlamalar oldugunu hayal et.
     
  9. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
  10. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    tmm kardeşim dediğini yapıcam gelişme olucaktır değilmi
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Ocak 2015 ---
    kardeşim saol çok bilgilendirici
     
  11. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Garanti veriyorum ! olacaktır.
     
  12. mmrrttyyllmmzz
    Offline

    mmrrttyyllmmzz Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    saol kardeşim verdiğin bilgi ve moral için
     
  13. fatiko15
    Offline

    fatiko15 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Hangi kas olursa olsun.Mesela 10 takrar yapacaksan, 11. tekrar çıkmayacak bir ağırlık seç.8 tekrar yapacaksan oyle bir ağırlık seç ki, gene 9 tekrar çıkmasın.Ve her tekrarda bırakırken yavas bırak
     
    mmrrttyyllmmzz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş