Kollarım Hacimsiz Fakat Sıkınca Çıkıyor-Nasıl Hacimlendiririm ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ÖzgürKa tarafından 10 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ÖzgürKa
    Offline

    ÖzgürKa Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaş , kollarım hacimsiz fakat sıkınca çıkıyor yumurta tenis topu gibi fakat sıkmadan kollarımın kaslı oldugu anlaşılmıyor bunu nasıl saglarım :/ ayrıca koldaki o malum damarları çıkarmak istiyorum biceps tarafındakileri nasıl çıkarırım kafa_ yardımlarınız için teşekkürler
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    doğru antrenman ve doğru beslenmeyle hacimlendirirsin tabi ki..sitede arama yaparsan antrenman ve beslenme programlarını bulursun..
    damarlarının çıkması(gözükmesi) içinde yağ oranının düşük olması gerekir..
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Vg deki bazı tabirlere aşina olmanız adına sabit başlıklara gözatmanızı ardından konu açmanızı tavsiye ederim.
     
  4. ÖzgürKa
    Offline

    ÖzgürKa Üye

    Katılım:
    6 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yağ oranım düşük 53 kiloyum 1.7.. boyum var fakat tam nekadar bilmiyorum , araştırdım fakat kendime göre olan beslenme ve antreman programını bulamadım :/
     
  5. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranında düşükmüş, o zaman ya daha yenisin yada hiç bir şeyi doğru yapmamışsın. Ağır, doğru bir çalışma programı bul ve beslenmene dikkat et kesinlikle farkı görürsün bi zaman sonra
     
  6. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    53 kg baya bı az oncelık olarak hacımlenmeye bak duzgun beslenme programı ve calısma programı cıkart zamanla zaten hepsı olur bol karbonhdrat ve proteın tuket enaz 3 ana ve 2 ara ogun beslen basarılar
     
  7. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimkiler hacimli ve damarlı ama damarları kapatmak için biraz yağlandım çok itici görünüyor gibi geliyor bana bunları nasıl önlüyecez başka yolu varmı.
     
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Geliştikçe sıkmadan görünür hale gelecektir.
     

Sayfayı Paylaş