Kollarım giderke büyüyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Xsteel tarafından 26 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar aylar önce salonu bıraktım eve bikaç ağırlık aldım,kaslar erimtesin diye haftada 2 gün çalıştım,sadece 3 set biceps ve 3 set triceps yaptım bu dönemde,ve yapabileceğim tekrar syısının 3/2 si kadar yaptım,ağırlıklarda çok fazla değildi,ama dün kolumu ölçtüğümde sıcak 39 cm olan sol kol 41.2 cm olmus,bu nasıl mümkün,beslenme açısından aldığım günlük protein maximum 50-80 arasıdır,eskiden 150 üstü alıp ağır çalışırken büyüme açısından fark yaratmıyordu.yabancı kaynaklı bir sitede bir mezomorf neredeyse eforsuz kas yapabilir yazıyordu,tecrübesi olan var mı?
     
    mma- bunu beğendi.
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    benimde kollarım sporu braksam ve 6 ay kadar yapmadım bir dönem ve 44 geliyordu :)

    bu arada protein öle çokda az değil ben günde 80-90 ancak alıyorum :D
     
  3. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    bişey sorucam,o zaman neden bu kadar çok çabalıyoruz ki genetik bu kadar önemli etken ise,resmen kasları çalıştırmam yeterli kas inşa etmek için,sadee 2 hafta öylesine deadlift yaptım ve kalçalarım çok belirgin şekilde kas oldu.gerçekten çalıştırmak yetiyor şuan
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    slm xsteel..bende tecrübelerime dayanarak bi yorumliyim bu konuyu:) ihtimal 1-sporu bıraktıktan sonra kaslardan atılan suyun geri alındığını ve senin dambıllarla kasların formunu bi miktarda koruduğunu ve bu yüzden gevşeme olmadığını hesaba katabiliriz bu bendede oluyor bicepste az hissetsemde diğer bölgelerde daha fazla ölçü çıkıyor.. ihtimal 2-vücut az da olsa yağlanmış olabilir ne kadar etki eder diye düşünürsek ,bicepsi sıktığımızda ölçüyü bi çember gibi düşünürsek 6cm çapında olan bir kol 36 cm civarı gelirken yarım santim yağ tabakası aldığında 39 küsür civarı gelir.(2*3,14*r, lütfen ukalalık yada çok bilmişlik olarak düşünülmesin sadece atıyomuşum gibi görünmesin diye yazdım).ihtimal 3 ise dediğin gibi genetik olabilir ki bu durumda gerçekten kıskanılacak derecede şanslısın :)..saygılar..
     
    mehmetanil, mma-, qokhaninci ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Fotoğraf koyabilir misin
     
  6. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    sporu bıraktıktan sonra yağ oranımı giderek azalttım,yaklaşık 5-7 kg arası yağ verdim,halende 5-6 daha vermem gerek,yağ olmadığu kesin diyebilirim çünkü eskisinden çok daha sert.su olayına gelince creatine varken bile bu kadar değildi,ve sanırım beni şanslı çıkaracak en önemli faktör eskisinden daha çok ağırlık kaldırabiliyor olmam. :D
     
  7. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    cevap basit,senin vücuduna önceki çalışma sistemin fazla ağır geliyormuş,şimdiki yaptığın şekil gelişme için senin için en iyisi demekki,bende benzer durumu yaşadım kollarımda hareketleri azaltınca gelişim hızlandı,zaten vücudunu tanıma bu sporda önemli,her zaman çok çalışmak herkese iyi gelmiyor...
     
  8. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    eskiden 12 8 6 4 tekrar şeklinde yapardım agırlık artırarak (ortalama 60kg),zorlardım,evde çok basit çalıştım haftada 2 gün,3 dandirik set,12 tekrar 40 kg toplam,kollar yanmıyodu bile,gerçekten ilginç,hafif çalışmakta etkili demekki

    ---------- Post added at 18:46 ---------- Previous post was at 18:43 ----------

    bu arada,biseps çalıştıktan sonra barı yere bırakırken sağ ön kolumdaki damar çok ağrıyor,bu damar bazı zamanlar şişiyor belli oluyor,sebebi nedir?
     

Sayfayı Paylaş