Kollarım bacaklarım ve gögüslerim eridi göbek duruyor

Arkadaşlar 4 aydır rejim yapıyorum 1 aydırda rejim + cardiyo eksiksiz yapıyorum. heryerim eridi adeta kollarım incecik oldu bacaklarım yagsız denecek kadar az gögüslerimde gitti gibi fakat gelin görünki göbegim aynen duruyor 15 kilo falan verdim sanırım kiloya okadar takılmadıgım için bakmiyorum bile tartıya göbegimdeki yaglar yumuşadı bi çekiyorum lastik gibi oldu eskisine oranla arkadaşım bana yaglar yumuşadıysa şimdi orası yanmaya başlıycak devam et diyor bende moral almak için ve dogrulugunu ögrenmek için bir topic açma geregi hissettim daha önce kilo verme gibi yüce bi olayı yapabilen arkadaşlar sizinde böylemi olmuştu ?(daha önce forumda okudum en son göbegin gidicegini) fakat çok sabırsızım şimdiden

boy:177
kilo:77

göbek ve yanlar haricinde fizigim düzgün çok bi fazlalık yok ama göbekte gider bölgelere göre çok yaglanma var 4 parmak kalınlıgında göbek

önerilerinizi yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim çalışmaya devam weightlifterweightlifterweightlifter

 

bi karışıklık var 17 kilo falanda wermiş olabilirim pek ilgilenmiyorm işin kilo kısmı ile rejime başladıgımda bakmamıştım kiloma nese anlayın işte baya bir kilo verdim

 

ee yokmu yardımcı olck

 

spor yapıyorsunuz ama dietteyken yağı şekeri azalttınız mı acaba?

 

evet kesinlikle yemiyorum yag şeker arada 1 kaşık zeytinyagı koydugum oluyor günlük kalori miktarı az proteinimi alıyorum yarısı kadar karbonhidrat alıyorm formu tatlı şeyler kesinlikle yok zaten tadlarını unuttum desem yeridir

 

göbegim ve simit bölgem var nasıl eritebilirim

 

göbek ve yanlardaki eriyen kısımlar en zor kısımdır...onun için yüksek tempoda koşu 15 dkka boyunca antrenman öncesi 600 düz mekik yerde minderle yapıcaksın... 600 sopa çevirme 300 yanlara eğilme ve antrenman bitişinde 15 dkka yine koşu 1 ay sonraki haline bak bkalım..bide.. nolcaksın =)

 

ağarlık idmanları neden yapmadın bu arada?

 

sopa çevirme yapma sakın.beldeki diskleri kaydırırsın

 

Sopa çevirme nedir?

 

son 2 aydır bb yapıyorum bayad bir işe yaradı arkadaşlar cevaplar için saolun yakında fit olcam sanırım sonra yaşasın bulk kışta geliyobench_O