Kollarım ölçü almıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kskcarsi tarafından 24 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kskcarsi
    Offline

    kskcarsi Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    8 aydır spora gidiyorum ilk başladığımda kol ölçülerim 28-29 du şimdi ise soğuk halde 33.5 nedense gelişemiyorum 8 aydır giden arkadaşlarımın kolları +35 oluyor mutlaka. bu arada yaş 16 boy 1.74 kilo 66 daha fazla ölçü alamıyorum kollarımın en az 36 olmasını istiyorum
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    8 ayda 4-5 cm ölçü fena değil arkadaşlarına gelince herkesin genetiği farklı kimisi 8 ayda örnek 4 cm ölçü kazanır kimisi 2 cm ölçü kazanır birde beslenme doğru ağırlıklarla antreman ve düzenli uyku önemlidir onun için iyi uyu,iyi beslen ve az tekrar çok ağırlık sistemini dene iyi sporlar
     
  3. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Zaten bu spora ilk basladiginizda gelisim daha hizli olur belirli bir seviyeye geldiginizde gelisim yavaslar ve daha cok ozveri ve sabir gerektirir.

    Atiyorum 30 cm kolla baslarsiniz 1 senede 35 olur 36 yapmak icin 1 sene daha gerekir.

    Siz duzenli bir sekilde calismaya devam edin basari da bununla paralel gelecektir.

    Son soz olarak da baskalari ile kendinizi kiyaslamayin. Herkesin genetigi bir degil
     
  4. kskcarsi
    Offline

    kskcarsi Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    birde haftada 4 gün pazu giriyorum mesela omuz arka kol çalıştığım gün üstüne birde pazu giriyorum bunun doğru olmadığını söylediler haftada 1-2 defa girmem gerekiyormuş ben normalde en fazla 1 kere giriyordum fakat gelişemediğimi düşündüğüm için her gün pazu girmeye basladım bu seferde kası yakıp küçültüyormuşum.
     
  5. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Dogru soylemisler. 1 haftada 4 defa pazu girilmez cok amatorce ve bunu yapan 8 aylik sporcu. 8 ayda hicbirsey mi ogrenmediniz v.g adina
     
  6. kskcarsi
    Offline

    kskcarsi Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Salonda kimse ilgilenmiyor bende gelişemediğimi düşününce daha çok gelişirim diye fazla girmeye basladım şimdi düzelttim haftada 4 gün spora gidiyorum 2 gün göğüs pazu giriyorum
     
  7. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    Salonda kimsenin sizinle ilgilenme gibi bir zorunlulugu yok. Siz soracaksiniz kafaniza takilanlari. Yardim isteyeceksiniz. Ve matiginiza ters dusen bir cevap verdiginde niye boyle , soyle yapsam ne olur flana gibi sorular sorarak dogru cevabi arayacaksiniz. Yoksa kimse size gelipte yanlis calisiyorsun demez.

    Forumdaki gunlukleri inceleyin. 6-7 aya kadar cok guzel programlar bulabilirsiniz.

    Size tavsiyem en bastan baslayin.
     
  8. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Kolu 2:1:4 kuralına göre çalış tavsiye ederim
     

Sayfayı Paylaş