Kollarım ölçü almıyor

8 aydır spora gidiyorum ilk başladığımda kol ölçülerim 28-29 du şimdi ise soğuk halde 33.5 nedense gelişemiyorum 8 aydır giden arkadaşlarımın kolları +35 oluyor mutlaka. bu arada yaş 16 boy 1.74 kilo 66 daha fazla ölçü alamıyorum kollarımın en az 36 olmasını istiyorum

 

8 ayda 4-5 cm ölçü fena değil arkadaşlarına gelince herkesin genetiği farklı kimisi 8 ayda örnek 4 cm ölçü kazanır kimisi 2 cm ölçü kazanır birde beslenme doğru ağırlıklarla antreman ve düzenli uyku önemlidir onun için iyi uyu,iyi beslen ve az tekrar çok ağırlık sistemini dene iyi sporlar

 

Zaten bu spora ilk basladiginizda gelisim daha hizli olur belirli bir seviyeye geldiginizde gelisim yavaslar ve daha cok ozveri ve sabir gerektirir.

Atiyorum 30 cm kolla baslarsiniz 1 senede 35 olur 36 yapmak icin 1 sene daha gerekir.

Siz duzenli bir sekilde calismaya devam edin basari da bununla paralel gelecektir.

Son soz olarak da baskalari ile kendinizi kiyaslamayin. Herkesin genetigi bir degil

 

birde haftada 4 gün pazu giriyorum mesela omuz arka kol çalıştığım gün üstüne birde pazu giriyorum bunun doğru olmadığını söylediler haftada 1-2 defa girmem gerekiyormuş ben normalde en fazla 1 kere giriyordum fakat gelişemediğimi düşündüğüm için her gün pazu girmeye basladım bu seferde kası yakıp küçültüyormuşum.

 

Dogru soylemisler. 1 haftada 4 defa pazu girilmez cok amatorce ve bunu yapan 8 aylik sporcu. 8 ayda hicbirsey mi ogrenmediniz v.g adina

 

Salonda kimse ilgilenmiyor bende gelişemediğimi düşününce daha çok gelişirim diye fazla girmeye basladım şimdi düzelttim haftada 4 gün spora gidiyorum 2 gün göğüs pazu giriyorum

 

Salonda kimsenin sizinle ilgilenme gibi bir zorunlulugu yok. Siz soracaksiniz kafaniza takilanlari. Yardim isteyeceksiniz. Ve matiginiza ters dusen bir cevap verdiginde niye boyle , soyle yapsam ne olur flana gibi sorular sorarak dogru cevabi arayacaksiniz. Yoksa kimse size gelipte yanlis calisiyorsun demez.

Forumdaki gunlukleri inceleyin. 6-7 aya kadar cok guzel programlar bulabilirsiniz.

Size tavsiyem en bastan baslayin.

 

Kolu 2:1:4 kuralına göre çalış tavsiye ederim