Kollarımı zor açıyorum

Kollarımı zor açıyorum
Fitness a başlayalı 3 gün oldu bu konu hakkında ne yapmam gerek?
Çokta zorlamadım vücudumu

 

Ağır girmektende olabilir antrenman öncesi ısınma yap esneme germe hareketleri falan yap

 

FitnessMer 'in dediği gibi antreman dan hemen önce esneme hareketleri yaparak kaslarınızı gevşetmelisiniz.

 

yardımınız için teşekkür ederim

 

esnetme tabi her zaman yapılmalı da onun yüzünden olduğunu sanmıyorum
sporda ilk zamanlarda çoğu kişi hamlar yani normalde ki kas ağrılarından çok daha şiddetli olur ben 1 hafta zor yürümüştüm sende en geç 1-2 haftaya kurtulursun
ve çok ağır girmemeye çalış hafif hafif gir zamanla daha rahat arttırırsın

 

Hareketleri dogru formda yaptigini kabul ederek soyluyorum. Cok hamlamissindir.

Kendini biraz zorlayip 2inci 3uncu gunde tekrar gidip agriyan bolgeleri hafif egzersizlerle calistirman lazjm.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ilk gün hiçbirşeyim yoktu sonra 2. günde gittim sabah kalktığımda kollarım tutulmuştu herhalde birden yüklendiğim için oldu.
hepinize çok teşekkür ederim dediklerinizi yapıcam