Kollarımı zor açıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cagatay217 tarafından 21 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cagatay217
    Offline

    cagatay217 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollarımı zor açıyorum
    Fitness a başlayalı 3 gün oldu bu konu hakkında ne yapmam gerek?
    Çokta zorlamadım vücudumu
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağır girmektende olabilir antrenman öncesi ısınma yap esneme germe hareketleri falan yap
     
  3. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  4. cagatay217
    Offline

    cagatay217 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yardımınız için teşekkür ederim
     
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    esnetme tabi her zaman yapılmalı da onun yüzünden olduğunu sanmıyorum :)
    sporda ilk zamanlarda çoğu kişi hamlar yani normalde ki kas ağrılarından çok daha şiddetli olur :D ben 1 hafta zor yürümüştüm :D sende en geç 1-2 haftaya kurtulursun :D
    ve çok ağır girmemeye çalış hafif hafif gir zamanla daha rahat arttırırsın :)
     
  6. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Hareketleri dogru formda yaptigini kabul ederek soyluyorum. Cok hamlamissindir.

    Kendini biraz zorlayip 2inci 3uncu gunde tekrar gidip agriyan bolgeleri hafif egzersizlerle calistirman lazjm.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. cagatay217
    Offline

    cagatay217 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk gün hiçbirşeyim yoktu sonra 2. günde gittim sabah kalktığımda kollarım tutulmuştu herhalde birden yüklendiğim için oldu.
    hepinize çok teşekkür ederim dediklerinizi yapıcam
     

Sayfayı Paylaş