kollarımı hacimlendırmek ıstıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mavzer95 tarafından 12 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar belli bir şekil verdım koluma ama artık hacimlendırmem gerek

    nasıl yapmalıyım 15 kglık setim var 7.5 7.5 şimdi gidip 4 adet 2 kg lık ağırlık alacağım nereye kadar şişirebilirim

    sadece kolda şişmek istiyorum hacimli olsun yardımcı olur musunuz
     
  2. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Vücut geliştirme bir bütündür .
     
    Predatel ve StormBlast bunu beğendi.
  3. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    kilo alırsan zaten şişer.
    4 set 10 tekrar yap.
    değişik hareketler dene arada.
    karbonhidrat ve ağırlıklı olarak protein alman lazım.

    [​IMG]

    Beklenen gün gelicekse çekilen çile kutsaldır.










     
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar mümkünatı olan kollarım bende biliyorum tüm vücutu orantılı geliştirmek gerek

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:18 ----------

    Arkadaşlar azalan set sayılarıyla ağırlıkları arttırsam yarar mı
     
  5. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    az tekrar çok ağırlık prensibi yarar tabiki
     

Sayfayı Paylaş