Kolda ve Gögüste Hacim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmetcann tarafından 25 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ahmetcann
    Offline

    ahmetcann Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar 2 aydır salona gidiyorum kondisyon olarak bi artış hissediyorum ama hacim olarak degil kollarım yeterince kalın ve sert degil aynı problem gögüstede var daha fazla hacim kazanabilmem için neler yapmam gerekiyo bi öneriniz veya bildiginiz bi püf nokta veya herhangi bişey hertürlü yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    tek ihtiyacın
    sabır...
     
  3. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    Çok doğru thums:thums:
     
  4. Mert53
    Offline

    Mert53 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Az da olsa bi yağlanma varsa görünüşü etkiliyor. Benim arka kolumda ve göğüslerimdeki gibi misal.
     
  5. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    Her antremanı hakkını vererek yaparsan hedefine ulaşabilirsin
     
  6. martymfly
    Offline

    martymfly Üye

    Katılım:
    1 Mart 2009
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Kütle kazanmaya yönelik çalışıyorsundur, bence diyetini düzenlemelisin. Yeterince kalori almıyor olabilirsin. Boy, kilo ve vücut yağ oranın nedir.
     
  7. ahmetcann
    Offline

    ahmetcann Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boyum 1.80 kilom 66
    henüz yağ oranımı ölçtürücek imkanım olmadı
    senin bu yolu izlemelisin dedigin bi önerin varsa uygulamaya çalışırım
     
  8. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Hele bi dur 2 ayda ne hacmi kim almış o kadar zamanda hacim :D doğru beslenme, iyi antrenman ve sabırla istediğin hacmi alamaman gibi bir durum yok.
     
  9. ahmetcann
    Offline

    ahmetcann Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme yönünden sıkıntım var tam olarak nasıl beslenmem gerektigini bilmiyorum aslında antremandan öncemi sonramı ne kadar sonra ne kadar önce neyi çok yemem lazım neyi az yemem lazım bunun gibi birsürü şey daha hazırlanmış beslenme listeleri var forumda ama bana uygun olup olmadıgı konusunda tereddütteyim
     
  10. RoLL
    Offline

    RoLL Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Beslenme bölümüne bak özellikle yeni başlayan ve kilo almak isteyenler için.
     

Sayfayı Paylaş