Kolda hacim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kartal03 tarafından 16 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kartal03
    Offline

    kartal03 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Vucut olarak çok geliştim kollar yağsız ince gözüküyor biceps top gibi oldu millet dalga geçiyor :)) ağır çalısıyorum fakat hacim olarak vucutun yanında ufak kalıyor ön kol arka kol bilek bu 3 bölgeye hacim en iyi nasıl aldırabilirim yardımcı olursanız sevinirim
     
  2. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bol bol lapa pirinç pilavı ye
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hacimlenmeye yani kilo almaya yönelik beslen :D lapa pirinç pilavını karbonhidrat depona koyabilirsin.Bilek öyle kolay hacim almaz söylim , önkolda öyledir.Ama arka kolda yakın zamanda belirtiyi görürsün.Programında değişikliğe git hacimlenmeye yönelik bir programla zorla kaslarını.
     
  4. kartal03
    Offline

    kartal03 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ya hacim derken yani vucutta az cok yağ var yaşıma göre yeterince hatta fazlasıyla iyi kollarımda iyi ama vucuduma göre zayıf kalıyor ben sadece kolların hacimlenmesini istiyorum bunun için bi program vs varmı
     
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,

    Hacimlenme istiyorsan bunu tek bölgeyle sınırlamamalısın.
    Arkadaşların da dediği gibi beslenmeye önem vermeli, hacimlenmeye yönelik bir beslenem uygulamalısın.
    Bunun yanında hacime yönelik bir program çıkartmalısın.
    Yada bir uzmandan her ikisi konusunda yardım almalı ve forumu bol bol okumalısın.

    İyi günler,
     
  6. kartal03
    Offline

    kartal03 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bulk olmak istemiyorum açıkçası vucudum hoşuma gidiyor kollar hariç büyümüyo kol sürekli yumurta gibi çıkıyo ama önerilerinizi dikkate alıcam teşekkürler
     
  7. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    biceps aşırı tepe yaptı ise biceps programına hammer curl, aşağıya uzatarak scot curl gibi uaztıcı hareketler ekle.
     
  8. kartal03
    Offline

    kartal03 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler ay sonunda başlıyacağım dediğiniz şekilde
     

Sayfayı Paylaş