kolda hacim alamama sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 28 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2yıldır vg yapıyprum bir ara 5 ay kadar ara vermiştim. 4 aydır kol ölcülerimde gelişme olmuyor. Her 1,5 ayda bir program değiştiriyorum ama olmuyor bir türlü. Eskiden beri kollarım inatçıydı ama artık durdu gibi gelişim. Özellikle arka kolda.
    Boy 177 kilo 77
    kol ölcüm:36
    Girdiğim ağırlıkları ve antremam programımı yazıyorum ve öneri bekliyorum.
    Barbel curl: 24kg
    Cable curl:55kg
    alternate dumbell curl:17,5kg
    contatiıon curl:15kg
    4 er set ve 6-10 tekrar arası yapıyorum
     
  2. karaman_emir
    Offline

    karaman_emir Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Bence ağır yapıp harektten caliyosun kilo düşürüp nizami yapmayı deneyebilirsin belki sorun budur

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    pusat.selim bunu beğendi.
  3. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle nizami yapıyorum. Ben her harekette tam nizami olarak yaparım. Diğer türlü kendimi kandırmış olurum...
     

Sayfayı Paylaş