Kolda 1 ayda 3cm uzama

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kocyumurtası tarafından 26 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    2 aydır vg yapıyorum alt yapıp var amerikan futbolu oynuyordum önceden kolum 33.5 ten 36.8 e cıktı ve ben o kadar calısmama ragmen 1 ayda 3cm uzadı. bu verım normalmı yoksa programımı degiştireyimmi uzmanlar yardım ederse sevınırım ıyı forumlar
    kilo 88
    yas 21
    boy 1.97
     
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    1 ayda yaklaşık 3 cm civarı bir artış olmuş eğer beslenmende gerekli protein ve karbonhidrat fln alıyorsan uyguladığın proğramı biraz daha ağırlaştırabilirsin mesela set sayısını kısaltıp sette yaptığın tekrarı artırabilirsin birçok kişi az tekrar fazla ağırlık ile daha fazla hacim alınacağını söylüyor ancak şuanki gelişiminde kolunun hatsal çıkması fln gayet yerindeyse ben devam et derim. Benimde kendi çalışmamda tam düzenli olmasada orta kararda gidiyorum ve gelişimim gayet iyi ki zaten daha önceden de kolum hatsaldı şimdi daha bir hoş çıkmaya başladı :D Ama malesef esneme sorunumdan dolayı bu aralar ısınma ve esnemeye ağırlık veriyorum
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    1 ayda 3 santim almissin daha ne istiyorsun anlayamadim. 43 cm den fazla ölcüye sahip kisilerin 1 cm ölcü almasi neredeyse 1 yil sürüyor o yüzden programini falan degistirme. Ayriyetten ölcü almak antrenmanla değil beslenmeyle oluyor. Son olarak ; kol uzamaz büyür
     
    efekan, dmr, Kocyumurtası ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Öncelikle uzadı değil büyüdü gelişti çünkü biceps kasının uzaması deyince dirseğe doğru uzama anlaşılıyor. 1ayda 3cm gelişmiş daha belanımı arıyorsun iyi yeterince (kassal gelişme ise eğer yağlanmışsan kötü)
     
    Danny Boy ve Kocyumurtası bunu beğendi.
  5. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    bence iyi benim 1 ayda 2,5cm büyüdü senin 3,3 bence ii
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Vücut geliştirmenin ilk aylarında böyle yüksek gelişimler normaldir fakat ilerleyen zamanlarda gelişim hızı yavaşlar.Şimdiden 3 cm gibi ölçüden emin olamıyorsan ilerleyen aylarda çok sıkıntı yaşarsın. 3'er 3'er gelişmeyecek çünkü bicepslerin :)
     
    Kocyumurtası ve dmr bunu beğendi.
  7. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    kollarımda yumusaklık yağlanma kalmadı kassal gelısme var
     
  8. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Yani arkadaşlar gayet iyi söylemiş ve ilk başlarda kaslar hızlı gelişir ancak daha sonradan hacimlenmesi yavaşlar ama güç artışını kendinde farkedersin zaten kol yağsız bir şekilde 40ı geçtiğinde baya güçlü oluyor emin ol :)
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  9. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    şuan yagsız 36.8 ekimde kadar sence guzel bir vucud ortaya koyabılırmıyım bu gıdısle

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:41 ----------

    kullandıgım supplementlar unıversal 2700 amıno asit %100 whey protein(multipower) l carnitine 3000mg tüplü 20 tüp, creatin multipower, weider cla 150 tablet

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:46 ----------

    anladım nasıl gelişirse gelişssin sorun deil orası. 5-6 ayda 4cmı bulurum ins
     
    Son düzenleme: 27 Haziran 2012
  10. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    5-6 Ayda 4 cm cok fazla bir rakam :) maksimum 2 diyelim tabi senin genetiğin hakkinda fikir sahibi değilim ortalama bir rakam dedim ki 2 cm de bayağı zordur.
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    yeni başlayanlarda doğal bir durumdur bu sporun birazda albenisidir ilk zamanlar çok gelişirsin öyle devam edeceğini sanarsın başlangıç için iyi bir gelişim
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  12. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    ekim e kadar amerikan futbol seçmelerı var onlara yetısmek ıcın 2 ayda her yolu denedım ve gelısımımın ıyı oldugu söyluyorlar. bugun ölçtum gögus 112cm cıktı kilom 88 boy 1.95 ekıme kadar ıyı bır derecede buıld yapabılırmıyım ? kullandıgım destekler ; unıversal amıno asit 2700 , multipower %100 whey protein, multipower creatin, Weider L carnitine likit, weider cla

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:55 ----------

    saol ::eek: ben cok arastırdım bu sporu yalnız hedefım buyuk oldugundan bu gıbı artıslarla yetınemıorum ama lethe522 arkadasımızın dedıgı gıbı her zaman bu derecede buyumuyecek.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:59 ----------

    bu kadar cok takmanızı anlamıorum uzadı yazmısın dalgınlıgıma gelmıs buyudu yazıcagıma 1 KISI YORUM YAPTIYSA SÖLEDIYSE YETERLI. HERKEZ KOL UZAMAZ BUYUR DIYE YORUM ATMASINA GEREK YOK. amacın asagılayarak yorum atmaksa yazma arkadasım hıc... bır kısı yazmıs yeterlı anlıyorum ben 1 ksıı yazınca kopyala yapıstır yapmayın
     

Sayfayı Paylaş