kolaltında yağlanma!

Jinekomasti ameliyatı oldum.Daha doğrusu liposakşınla yağ alındı.Güzel de ameliyat oldu ama gel gör ki kolaltı bölgesinde hala yağlanma var çalışarak geçer mi bu?yoksa göğüsten alınan yağ gibi o da alınmadan geçmez mi?Yağ yakımı dönemindeyim şuan.5-6 kilo kaybetsem acaba düzelir mi bu durum.Kilolu biri değilim ama o bölgede yağlanma kötü duruyor kollar kapalıyken özellikle.Aynı sorunu yaşayan biri-birileri var mı?saygılar...

 

heralde bilgisi olan biri yok.

 

Çalışmayı dene .s olmadı mecbur aldırcan.

 

bu yağları yakmak için özel haraketler varmıdır acaba?

 

kum torbasıyla dövüşmek en güzeli bence.ama tabi alternatifler de var.misal sopa çevirme.saga sola.yada sırt calısırken sırta cekis yapılan alette cok tekrar az kilo ile bu yapılırsa bölge adına cok yararlı.bi de bantta koşarken özellikle elleri o bölge rahat bırakılmalı,kol biraz açılmalı.hatta oynatılmalı.faydası oluyor.varsa başka tavsiyesi olan yararlı olacaktır.gidiyor o bölgedeki yağlar.zor olmuyor açıkcası. thums:

 

yağ oranını %10 un altına indirip bol bol triceps hareketleri yapmalısın giant setler mesela ve her 1 set 20 şer tekrar
örnek 1x20 triceps pusdown hemen dinlenmeden 1x20 dips hemen dinlenmeden 1x 20 dar tutuş bench böyle toplam 5 set + 25 dk da kardio yapmalısın
aklıma gelen bu umarım faydalı olacaktır

 

evet kosu bandında serbest calsmak kesinlikle dogru. tesekkurler