Kol ve omuz kasi için

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Emre94 tarafından 23 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben 5 kg'lık 1 .çift dumbell aldım Bu dumbell ile kol ve omuz kası yapmak için bana program yazabilirmisiniz ben şimdilik yani 2gündür sadece Sandalyeye oturarak 12 sağ 12 sol olmak üzere 3 set yapyıorum.Bu sadece kollar için heralde ben bide omuz kası yapmak istiyorum bunu dumbell ile yapabilirmiyim? Bide her gün yapıyorum haftada 1-2 gün dinlenmem gerekiyomu??
     
  2. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş