kol ve bilek geliştirme (yardım)

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve toxin06 tarafından 10 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. toxin06
    Offline

    toxin06 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    beyler 18 yaşındayım ve evde kendi çabalarımla çalışıyorum.Barfiks demirim, 1 adet 8 kiloluk dambılım, el yayım ve powerball'ım var.Benim amacım kollarımı ve bileklerimi kalınlaştırmak ama aylardır fazla bir gelişme göremedim.

    biceps(kasmadan): 27,3cm
    bilek: 15,5cm

    acaba çalışırken yanlış birşey mi yapıyorum kolumun hacimlenmesini ve güçlenmesini nasıl sağlayabilirim?

    ve powerball aldım ama işe yarıyor mu bu alet gerçekten?
     

Sayfayı Paylaş