KOL sorunu acil yardım..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ahmetk. tarafından 26 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ahmetk.
    Offline

    ahmetk. Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    mrb arkadaşlar...

    yaklaşık 1.5 yıllık vg geçmişim var..(düzensizde olsa)

    şuanda düzenli bir şekilde 3 aydır devam ediyorum gelişme çok iyi yanlız kollarım ben ne yaparsam yapayım 37 cmyi geçmiyor.. bu hep böyleydi 37 ye kadar iyi bi şekilde büyüyüp 37de kalıyo sizce hacimiartırmak için ne yapmalıyım ütfen yardım!

    boy:181
    omuz:125
    gögüs:110
    bel 89
     
  2. Aab Husein
    Offline

    Aab Husein Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Preacher curl
    Incline dumbbell curl
    Zottman curl

    Kaldırabileceğin max ağırlık
    ve tam manasıyla ağırlığı hissedeceğin yavaş bir tempo ile
    2*5 tekrarla başla..

    Umarım faydasını görürsün..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş