Kol Programı Rutinlerim Ve Aklıma Takılanlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Solwied tarafından 7 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Yorumlarsanız sevinirim

    1. Dar Tutuş Z Bar Curl 3x8 (bazen drop set bazen normal yapıyorum)
    2. Hummer Curl 3x10
    3.Concentration Curl 3x8

    Diğer Program
    1. Wide Grip Barbell Curl(Omuz Hizasında Genellikle) 3x8
    2. Dar Tutuş Z Bar Curl 3x8
    3.One Arm Cable Curl 3x8

    Önerileriniz varsa beklerim program için
     

Sayfayı Paylaş