kol kasları

merhaba benim bilen birilerinden birkaç sorum var 1.5 yıl body -fitness yapıyorum vucuduma baksanız fitness havası
68 kg
173cm boy
yüzde 7-8 yag oranı

tipim vg ye en uygun

sorum benim biceps ve tricepsim dirsege baglı bulunan kısmın ince olması
neden kaynaklandıgını bulamadım 36 cm kol varvar resim koyamadım
başka bir sorun da karın kasları karın kaslarım forumun ust sagdakı gibi çıkıyor bu genetikten mi kaynaklanır yoksa hareketlerden mı ? bilen birinden cvp bekliyorum Teşekkürler

 

Kollar ve bacaklar define durumda öyle durur dirsek ve diz bölgeleri ince altı ve üstü şişkin durur.Karın kasların ise genetiktir

 

bu sorun nerden kaynaklanır biliyormusun http://i00.i.aliimg.com/photo/v0/244159230/Scott_Curl.jpg şu resimdeki hareketten kaynaklanır mesela halteri eline alırsın başlarsın kaldırmaya kaldırırsının çenene kadar çekersin sonra yarısına kadar indirirsin tekrar geri kaldırırsın.. işte sorun burda yarısına kadar indirirsen olmaz sonuna kadar indiriceksinki bicepslerin dirseine kadar çalışsın..

 

fitness le ugrastıgımdan kası zaten uzatarak calısıyorum

 

Hammer Curl ekle dirsek ile biceps arasını kalınlaştırır ve biceps'i uzatır çok güzel bi harekettir.

http://www.bodybuildingfortheskinnyguy.com/Theme%201/index.html

 

benım bıceplerle sorunum yok trıceps olan kısımda ıncadır trıceps olarak hareketsöylermısın