Kol Kasları Icın Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kaankanka tarafından 2 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kaankanka
    Offline

    kaankanka Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar Kolumun Tamamını Gelıstırmek İstiyorum
    Bilek
    Pazu
    Arka Kol
    Omuz

    Bunları Ne Kadar Kac Gün Yapmalıyım Ne Tür Hareketler Yapmalıym

    İlgilenırsenız Sevinirim
     
  2. safeo
    Offline

    safeo Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2009
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    209
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    forumda egzersizler bölümü var ordan hareketlere göz atabilirsin ve tabi bunun yanında güzel beslenmen gerekli beslenme bölümünü de incele aradıgın tüm cevapları bulursun kafana takılan bişey olursa yada anlamadıgın tekrar sorarsın ;)
     
  3. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    kol gelişimi için ekstradan çalışmana gerek yok diğer kaslar gibi haftada bir çalış çalışma programı istiyorsan forumda birçok kol çalışma programıvar
     
  4. body-ci
    Offline

    body-ci Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2008
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    bileklerini geliştirmek için en iyi yöntem hand grip (sık sık) kullanmak 2-3 ay düzenli kullanırsan bileğindeki gelişmeyi fark edeceksin
     
  5. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş