KOL KASI NASIL YAPMALIYIM???????

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve meto tarafından 16 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. meto
    Offline

    meto Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    BALİKESİR
    5 KG DUMBLELL VAR ELİMDE KAÇ SET,TEKRAR YAPMALIYIM VE HANGİ HAREKETLERİ UYGULAMALIYIM TEK BAŞIMA Bİ ŞEYLER UYGULADIM AMA ÇOK FAZLA BİR ŞEY OLDUĞUNU SÖYLEYEMEM



    Lütfen küçük harfle yazalım
     
  2. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    ilk basta
    3*8 tekrar yeterlidir...

    1)dumbell curl

    2)hummer curl

    3)concentration curl



    [​IMG]



    [​IMG]


    [​IMG]
     
  3. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumda arama yaparak kol kası yapabilirsin.
     
    voltaj bunu beğendi.
  4. Neo
    Offline

    Neo Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu danismanligi
    Yer:
    izmir
    yeni başladığın belli arkadaşın yazdığı hareketleri uygulayabilirsin ama bir süre sonra ağırlık yeterli gelmeyebilir

    birde arkadaşın yazdığı hareketleri bir araştır nasıl yapıldığını öğren forumda tüm hareketleri resimli gösteren bir bölüm var oraya bakmanı tavsiye ederim

    kolaygelsin

    bu forumu takip et farkı göreceksin
     
  5. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    5 kg dumbell 3gün sora hafif gelecek
     
  6. meto
    Offline

    meto Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    BALİKESİR
    yardım için teşekkürler
     
  7. kurucay
    Offline

    kurucay Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    malatya
    yok

    merhaba ben 1.81 boyunda 70 kiloyum vucut geliştirmek istyorum 21kg dambıl var acaba günde kaç keez yapmalıyım 10kg ile günde 300 kere yapıyorum sabah 100 öleden sonra 100 akşam 100 tşk
     
  8. bodyfreak
    Offline

    bodyfreak Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    300 tekrar gereginden fazla bana kalirsa.Onun yerine daha agir bir agirlikla normal bir biceps programi uygulayabilirsin.
     
    kurucay bunu beğendi.
  9. tolter
    Offline

    tolter Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmit
    benim kol kaslarım var ama çok şekilsiz toplu değil. sıkınca şekilleniyor normalde de yuvarlak olsun istiyorum . nasıl yapabilirim?
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş