Kol kası yapmak istiyorum neler yapmalıyım? bu ilk spora başlayışım olacak?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve arshum0987 tarafından 7 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. arshum0987
    Offline

    arshum0987 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Lise okuyorum :) Aşçılık okuyorum :)
    Yer:
    Aydın
    15 yasındayım 1.63 boyun ve 57 kiloyum hem forma girmek istiyorum hem kas yapmak istiyorum daha hiç düzenli bir spor calışması yapmadım bana yardım eder misiniz ? neler yapmalıyım ?
     
  2. Boratelli
    Offline

    Boratelli Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle bir spor salonuna başlaman gerekiyor daha sonra düzenli bir beslenmeyle, iyi bir antrenmanla, yeteri kadar dinlenmeyle istediklerine ulaşabilirsin.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş