Kol Kası için yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Qrules tarafından 2 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Qrules
    Offline

    Qrules Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba ben 14 yaşındayım kol kası yapmak istiyorum 3kg dumbell var ve 20 kere yapınca kolum ağrımaya başlıyo günde kaç defa kaç set olarak yapmalıyım ve ne kadar zaman sonra gözle görülebilir şekilde sonuç alırım özellikle biceps kası şimdiden yardımlarınız için teşekkürler
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
  4. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Sadece 3 kg ile gözle görülür farklar yapamazsın.
     
  5. Qrules
    Offline

    Qrules Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    6kg ile yapılırmı ?
     

Sayfayı Paylaş