Kol kası için önemli hareketler?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tayfunatalay tarafından 6 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tayfunatalay
    Offline

    tayfunatalay Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar, 2 aydır yapıyorum bu spor'u. Tüm bölümlerde biraz gelişme oldu ama kollarım hala aynı. Sanırım bu da kol için yaptığım hareketlerin azlığından kaynaklanıyor.

    Bana kol için çok önemli bir kaç hareketin isimlerini, yapmam gereken setlerle birlikte söyleyebilirseniz çok sevinirim.
    7.5 KG lık barbell ve 3KG lık dumbell ları rahat kaldırabiliyorum, teşekkürler şimdiden.

    Yaş 19, kilo 75, boy 1.88
     
  2. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Barbell curl 4X10
    Scoot Curl 4X10
    Konsantrasyon 4x10 bunu uygulayabilirsin.
    (Not sadece pazu çalıştıran hareketler vardır yani bicepsin için yazdım bu hareketleri)
     
    tayfunatalay bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : dag gibi bicepsler

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş