Kol kası antremanı yazar mısınız ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bodyboks tarafından 2 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bodyboks
    Offline

    bodyboks Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yaşındayım boy 173 büyümeyi engellememek şartıyla ağırlık çalışacağım 4 kg ile çalıştım şimdiye kadar 10 kg ayarlanabilir dumbell seti almayı düşünüyorum.maksat görünüş güzel olsun karın ve bacak çalışıyorum 1-2 ay sonra boks a yazılmayı düşünüyorum program yazabilirseniz sevinirim
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    önce hafif kilolarla 12x3 yap sonra artır ağırlığı artır 10x3 yap
     

Sayfayı Paylaş