Kol Kırığı

Merhabalar. Ben 16 yaşındayım. Boyum 1.77 kilom 70. Yaklaşık 1 hafta önce sol kolumun dirseğin üzerindeki kemiğim bilek güreşi sırasında kırıldı. Yaklaşık 4 aydır vücut geliştirmeye delicesine bağlanmıştım. Bu olaydan sonra psikolojik olarak çöktüm tabi. 3 ay alçının kalacağını öğrendim. Bu 3 ay sonunda alçı çıktıktan sonra neler yapmalıyım? Kardiyo ağırlıklı mı çalışmalıyım? Bu 3 aylık süre içinde evde yapabileceğim hareketler vs. var mı? Son olarak da sağ kolumu düşük ağırlıklarla çalıştırmaya devam edebilir miyim? yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.

 

bilek güreşinde 1.5 sene önce benimde kırıldı. en delicesine bağlı oldugum dönemde banada 3 ay alçı dediler ama alcıyı 1 ay sonra çıkardı doktor kaynadığını görünce. kol çalışmanda hiç sıkıntı olmaz başlarda kol ağırlıklı çalışırsın diğer hareketleri hafif ağırlıklarla yaparsın. kolun kendini belli edecek ağrı hissetiğin an hafifte olsa bu ağrı o hareketi bırakcaksın aradan belli bi zaman geçtikten sonra hiç kırılmamış gibi eskisi gibi çalışabilirsin. içini rahat tut acele etme bu sporda 2-3 aylık süreler zaman bile değil. geçmiş olsun.

 

Çok sağolun. 3 ayı bulmaz diyorsunuz yani. Evde yapabileceğim bir şeyler var mı peki?