kol ile omuzun birlestigi yer?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve forzalazio tarafından 22 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    slmlar ben bişey sorcaktım 4 ay oldu body yapıorum ama kolumla omzum arasındaki bölge gelişmior orası ince kalınca tuhaf duruyor. forumda aramada da bulamadım acaba hangi hareketle geliştirmem gerekior?tesekkürler
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    4 ay için fazla beklenti içine girme.omuz öyle birdenbire kalınlaşıp,geniş görüntü elde etmez.military press gibi hareketler bahsettiğin kısımda hacimlenme yaratarak ilk memnuniyetini kazanacaktır.daha sonra izole egzersizler ile destek verebilirsin.
     
    forzalazio bunu beğendi.
  3. SPIKE
    Offline

    SPIKE Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    bahsettiğin bölge trapez. shrug hareketiyle gelişir
     
  4. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli


    trapez nerden aklına geldi :)
    bahsettiği bölge ön omuz,ya da yandan bakarsan yan omuz.
    guardbody hocamın dediği gibi military press fayda verir,
    front raise de işe yarayabilir.
    eğer ki omuz başlarından bahsediyorsa laretal raise ilaç gibi gelir.
     
  5. bozokaydin
    Offline

    bozokaydin Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    3.105
    Ödül Puanları:
    103
    Önden kol ile omuz arasının birleştiği bölgeyi yani biceps ile ön omuz ayrımını vurgulamak için: Sırtüstü bir bench sehpasına uzanıp bir halteri bacaklarının üzerine koyup kavra sonra 90'yi bulmayacak seviyeye kadar kaldır sonra indir. 90'ye kadar kaldırırsan gerilim kaybolur.

    Yandan kol ile omuz arasının birleştiği bölgeyi vurgulamak için: Sağ omzunun üzerinde bir bench sehpasına uzan. Sol tarafın boşta olacak. Bir dumbell ile normalde yan omuz için ayakta yapılan havaya kaldırış hareketini yatarak yap. 90'yi geçme. Sonra sol omzun üzerine yap ve sağ omzun için hareketi yap.
     
    letsgoheat96, forzalazio ve ammun bunu beğendi.
  6. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    bozok aydının verdiği örnek hareketler direk olarak o bölgelere vurucu hareketlerdir.chetaing affetmez,en ufak sallayışınızda omuzda kalıcı sakatlıklar yaratabilir.bu nedenle bu hareketleri çalışırken ağırlık komplexinden arınmış bir şekilde temiz çalışın.benim bu ayrım işinde favori hareketlerimden ikisi bunlar fakat bence biraz omuz çemberi oluştuktan sonra girilmeli.bir diğer favorimde iki ele dumbell alınır ve avuç içleri dışarıya bakacak şekilde sıde lateral yapılır.hareket baş hizasında tamamlanır.ölü noktaya girmeden hareketin icrası devam etmeli.
     
    bozokaydin bunu beğendi.
  7. SPIKE
    Offline

    SPIKE Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    yanlış okumuşum bardon:p
     

Sayfayı Paylaş