Kol icin saglam program onerisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berkay328 tarafından 28 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berkay328
    Offline

    berkay328 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    1 seneye yakin bb ile ugrasiyorum kol icin son1 2 aydir superset seklinde calismaya basladim ve cok daha iyi verim aldim onerebileceginiz saglam kol antremani var ise(özellikle superset biceps triceps ayni gun) paylasirsaniz sevinirim
     
  2. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    şuanki ölçün nedir
     
  3. berkay328
    Offline

    berkay328 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
  4. berkay328
    Offline

    berkay328 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    37 38 cm
     
  5. mayiaskaquestion
    Offline

    mayiaskaquestion Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbbell curl 4x12
    Hammer curl 4x12
    Scott curl 3x12

    Pushdown 3x12
    French press 3x12
    Alna press 3x12
     

Sayfayı Paylaş