Kol Hacim Sorunu

Merhaba arkadaşlar,

Ara ara kısa süreli spor yapan birisiyim.Menisküs yırtığım nedeniyle 3 ay önce bodye başladım bacak kaslarımın güçlenmesi için.Aynı zamanda üst kaslar denilen bölümede çalışıyorum.Sorunumsa kol hacmim.Yıllardır bu sorunu bir türlü çözemedim bir arpa boyu yol gitmiyormuşum gibi geliyor.Sizden hem kollarıma hacim kazandırabilmek için neler yapabilirim yardım istiyorum hemde idman öncesi ve sonrası neler yiyebilirim o konuda yardım istiyorum.Sitede bulduğum beslenme programlarında lor pilav gibi şeyler ağırlıklı gördüğüm ama leziz ve pratik öneriler istiyorum hatta olabilirse hazır alabileceğim şeyler olsun

Konuyla alakalı olmasada bir sorum daha var.Daha önce spora yeni başlayanlara takviye ürünlerin gerekli olmadığını söylemiştiniz.Salonumda 5 6 aylık sporcular görüyorum takviyelerle inanılmaz bir gelişim sağlayabiliyorlar.Ben 3. ayımdayım diyebilirim protein takviyesi veya farklı bir takviye hacim konusunda bana yardımcı olurmu?

Yardım edenlere şimdiden çok teşekkür ederim, yazı yazan elleriniz dert görmesin

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : kol hacmi, dag gibi bicepsler, idman oncesi ve sonrasi beslenme.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi