Kol Gelişimi

Selamlar 21 yaşındayım 4 aydır spor salonuna gidiyorum, başladığımda kolum 30 cm di şu an 35 cm oldu, ben zayıf yapılıyım (ectomorf), merak ettiğim kolum ne kadar genişler daha fazla? hedefim 45 ama o kadar olur mu olmaz mı bilmiyorum. Tecrübesi olanlar biraz aydınlatabilir mi?

(supplement kullanıyorum; Protein tozu bcaa ve glutamin)

 

güncel

 

kimse kahin değil 45 olur deseler 45 olucağı anlamına gelmez

 

baslarda hizli gelismesi normal ama 43 cm den 45 cm yapmak 30 cm den 40 cm ye cikartmaktan daha zor diyebilirim.

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

mayıs ayındayız; ölçü alman dahada zorlaşacak
iklim şartlarından dolayı
beslenmeni kilo alacak yönde değiştirebilirsin
ağır kilolarla az tekrarlar ve her hafta farklı hareketlerle
belki 1-2cm daha arttırabilirsin.
asıl hedefine;
doğru belenme planılamasıyla seneye ulaşabileceğini düşünüyorum.

 

Once bulka girip kilo almaya bak bol bol pilav ye pretein al


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi