Kol Gelişim Sorunu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve JustDream tarafından 16 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. JustDream
    Offline

    JustDream Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba dostlar vücut geliştirmeyle bu senenin başında tanıştım yaklaşık 9 aydır uğraşıyorum 6 ay salona gittim 3 aydır da evde yapıyorum.
    Benim sorunum şu omuz gövde karın göğüs gibi bölgelerimde bariz gelişme oldu herkes de söylüyor ama kollarım nedense bir türlü gelişmiyor eskiden dümdüzdü kollarım hafif bi bombelenme oldu sadece. Soğukken ölçüsünü aldım 31 cm çıktı. Sıkınca sert sağlam bayağı hacim oluyor ama bırakınca sönüyor hemen çok sıkı çalıştım her türlüsünü denedim her gün çalıştım olmadı dinlendir dediler dinlendire dinlendire yaptım olmadı bir türlü olmadı napıcam bilmiyorum artık moralim bozulmaya başladı. Ciddi anlamda güzel besleniyorum protein desteği vs hiçbişey kullanmadım kullanmak da istemiyorum tamamen doğal olsun istiyorum var mı yardımcı olabilecek rica ediyorum lütfen sıkı çalış güzel beslen vs diye tavsiye vericekseniz hiç yazmayın
    Ekleme : hareketleri doğru yaptığıma eminim defalarca vidyolarını izledim hocama da danıştım kollarım ağrıyana kadar yapıyorum hepsini ama tık yok yine de
     
  2. Taarruz
    Offline

    Taarruz Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi beslen demeyelim, hareketleri düzgün yap iyi çalış demeyelim.

    Madem hiç birini kabul etmiyorsun, cevap bırakmamışsın, genetik diyorum o halde.

    D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. badnea35
    Offline

    badnea35 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Kol , arka kol super set denedin mi ?.Sana tavsiyem dene.Kol hareketlerinde tekrari 8 yap mac agirlik yapmaya calis.

    SM-G355HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    badnea'nın dediği gibide olabilir yada son hareketin son setini drop set yap son tekrarı 10 sn'de bırak.Farkı görüceksin.
     
  5. JustDream
    Offline

    JustDream Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ediyorum arkadaşlar deneyeceğim bu süper set ve drop set denen olayı inşallah faydası olur bakalım
     
  6. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş