kol bileklerim ince :(

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve FakeAccount tarafından 2 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 48 üye.
  1. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    0
    20 boyumda uzadı biraz
     
    Berkthagar bunu beğendi.
  2. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    140
    Ödül Puanları:
    53
    Balyozla taşa veya lastiğe vurmak farmes walk yapmak duvara yumruk atmak. 20 yaşından küçükseniz bunlar bilekleri geliştirir bence
     
  3. emre1334
    Offline

    emre1334 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    bendede aynı sorun var 17 bile 38 cm kol kilo 87 shoplu vücut gibi duruyor ya doğal halim :D
     
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    bilekleri ,o da bi nebze kilo alarak kalın gösterebilirsiniz...)

    ancak konu önkol formu ise :

    -hammer dambıl körl
    -zigzag bar ters tutuş dar körl

    ve elinize alıp çalıştıracağınız 3 kgs lik bir çekiçle

    önkolu ve bilek harmonisini bayağı iyi bi noktaya getirebilirsiz...

    top sıkma, el yayı vb işe yaramaz bu konuda...))
     
  5. Cataclysm
    Offline

    Cataclysm Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hortlatmak gibi olacak ama yeni konu açmak istemedim benimde boy 171 bilekler 16 16.5 civarı yaşımda daha küçük 16 civarındayım ergenlikteyken bileklerimi azda olsa geliştirebilir miyim sizce

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    barfiksin çubuğuna havlu as ve havluya tutunarak barfiks çek bu hem senin bileiğini inanılmaz çalıştırır hemde elinin kavrama gücünü arttırır
     
  7. çaresizasosyal
    Offline

    çaresizasosyal Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    bu konuyu görünce bileklerimi ölçtüm bak 22 yaşındayım abin sayılırım 1.85 boyum var bileklerim 15cm ve hiç problem etmedim bugüne kadar
    özel olarak önkol çalışmanın da gereksiz olduğunu düşünüyorum zaten birçok harekette çalışıyor dengeli bir şekilde gelişecektir
     
  8. Saian Sakulta Salkım
    Offline

    Saian Sakulta Salkım Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 16 bileklerim 18 cm bileklerimle sorunum yok ama önkolum biaz uzun bu yüzden önkol zayıf görünüyo önkolu geliltirirsem bu açım kapanırmı
     
  9. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bileklerin biraz daha alt kısmını çalıştırmak için kalın barla veya bara havlu sararakta olabilir, wrist curl yapmak. Sadece bununla da yetinmeyin çok çeşitli bilek egzersizleri var mesela yine kalın barda barfix çekmek, yine kalın barla biceps curl yapmak , hammer curl yapmak.
     
  10. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    ince bilek çok ta kötü sayılmaz bence iyi bi önkol + kolunuzuda iyi geliştirirseniz gayet de güzel durur
    yalnız bileği kalın olupta bilek güreşinde kötü olan görmedim desem yeridir o konuda avantajlı gibiler:)
     
  11. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yalnızca sağ el ile güreşen bir bilek güreşçisi :) tabi işin şaka kısmı da var videoda ama görünen bilek ve kol tamamen gerçek.
     

Sayfayı Paylaş