kol bilekleri.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Sivasli58 tarafından 18 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sivasli58
    Offline

    Sivasli58 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
  2. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Attığım linkteki hareketleden sehpada barbell whist ve sehpada barbel rewerse hareketlerini yaparsan geliştirirsin en etkili hareketler onlar bence. http://www.bodybuildingtr.com/html/egzersizler/bilek/bilek.htm

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:57 ----------

    Bunlar da hareketlerin nasıl yapılcağına dair videolar Barbel wirist curl= http://www.youtube.com/watch?v=x4eif6YBwtE Reverse barbel wirist curl= http://www.youtube.com/watch?v=3MkQ2VbZu5o
     
  3. Sivasli58
    Offline

    Sivasli58 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    oldukca aydınlatıcı bir sekilde göstermişsin tesekkürler.
    bunu ne zaman aralığında kaç set olarak yapmalıyım.haftanın 5 günü bb yapıyorum.
    spordan öncemi sonramı yada arada onuda yapmamda sıkıntı olurmu.
     
  4. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Rica ederim.Bunu 4 set yapabilirsin setler 10,8,8,8 tekrar şeklinde olsun.Hareketleri hafif kilodan ağır kiloya doğru yap.Eyer yani başlamışsan programına bu hareketleri de ekle.
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2011
  6. Sivasli58
    Offline

    Sivasli58 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Tesekkürler bilgiler için uygulamaya bugunden itibaren başlıyorum.
     

Sayfayı Paylaş