Kol Büyüklüğü?

Ya akşam yemeğinde yemek istemiyorum... Hocam öyle dedi yani..Gerek yokmuş. Kilo ve yağ yaparmış çok...

 

Ya kilolu değilim hatta 2 kilo almam lazımmış ama işte böyle şeylerden kaçınmalıymışım...Zaten ben de yemem fazla..

 

demiş ıslak mavi,

seni üzmek istemem ama beslenmeden bu iş olmaz.ya beslenmeni 3-4 kat arttır yada kendine büyük hedefler koyma

 

Ya programımı zaten yazmıştım. Antrenman Forumu'nda var. Ya ben zaten normal yemeklerimi filan yiyorum öyle rejimim filan yok...

 

Sanirim despo Beslenme programini bahsediyor..

Rejim yap diyen yok görebildigim kadariyla, yanliz dogru yemekleri yemelisin ve Protein ölcüsü günde en az 2 gr olmali kg basi.

 

Ya beslenme programım filan yok. Daha 17 yaşındayım ve öyle aşırı büyümek gibi bir amacım yok. O yüzden nomal yemeklerimi yiyorum bir de sabahları vitamin alıyorum...

 

Ok anladim, belki daha sonra fikir degistirirsin

 

Ehehe bakalım...

 

Re: Kol büyüklügü ?

benim bicepsler 40 anteramanda 43 daha çok çalışmamız lazım çokkkkkk :cry:

 

harbiden yaa nasıl 3santim birden büyüyor okadar fark etmemesi lazım enfazla 2santim

 

Benim en son sağ 34 sol 34.5 olmuş...Henüz çok küçükler.. :cry:

 

Coleman atma ulan Saban shaka

 

Ne atcam heyret bişeyu :lol: :lol: :lol:

 

ne atcam hocam :badgrin: :badgrin:

 

benim kollar soguk 38 ayrıca coleman bana da fazla geldi 3 cm tekrar ölç istersen

 

bunca yıldır sıcak ve soguk araswında fark olmayanları gordum ama 3cm. fark yaratanı hıc duymadım.bende en fazla 1,5 cm. oynuyor.