Kol arkası çalışamıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve can_man tarafından 16 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar 17 yaşımdayım kol arkası çalışırken, mesela örnek veriyorum french press de dirseğimden ses geliyo ve antreman sonra garip bi his olusuyor dirseğimde.Benim vg ile ilgilenen bi abim var 4 yıldır çalışıyor.Sakatlanabileceğimi söyledi yapmam gerektiğini söyledi bende kol arkası çalışmayı bıraktım.Kol içim dağ gibi çok iyi fakat kol arkam inanılmaz zayıf.Bu yüzden hoş bir görüntüye sahip değil kollarım.Sizce hangi hareketleri uygulayabilirim ? Bu arada 4 aydır vg ile uğraşıyorum.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece o hissi veren hareketlei yapmasan daha iyi olu
    başka hareketlerde olmuyorsa triceps çalışabilirsin
     
    can_man bunu beğendi.
  3. can_man
    Offline

    can_man Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Yaa evde çalışabileceğim bi kaç hareket adı verseniz bile yeter bana en azından deneyeyim ya. Verirseniz gerçekten çok mutlu olurum
     
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde olduğun için aklıma birşey gelmiyor Şınavın bi nebze faydası olur tabi çekebiliyorsan dar tutuş veya elmas. Lying Dumbbell Extensions yapabilirsin ama onundapek farkı yok
     
    can_man bunu beğendi.
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan önce dirseklerini iyice ısıtmanı öneririm, şakaya gelmez.

    Triceps için bir çok egzersiz var, french press yapamıyorsan şunları yapmayı dene ve ağrı varmı yokmu bak. ağrı yapan egzersizleri yapmamaya çalış.




    ve son olarak hafif bir kiloyla
     
    can_man bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş