kol antrenmanından önce nasıl ısınmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Real Madrid c.f tarafından 8 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Real Madrid c.f
    Offline

    Real Madrid c.f Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    biceps-triceps çalışmaya başlamadan önce ısınmak için hangi yolları takip etmem faydalı olur?
     
    abseto bunu beğendi.
  2. Real Madrid c.f
    Offline

    Real Madrid c.f Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
  3. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps Triceps kaç kilo dambıl ile çalışıyorsun? Ben 10 kilo ile çalışıyorum. Ben hiç ısınmadan direk çalışmaya başlıyorum. Bir problem yaşamadım şimdiye kadar.
     
  4. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    küçük ağırlıklarla 1 set 20 tekrar şeklinde yapıyorum zaten ilk göğüs felan çalışırken ister istemez kol kaslarıda ısınıyor aklına takılırsa yine küçük ağırlıklarla tekrar sayısını 20-30 arası bişey yaparsın
     

Sayfayı Paylaş