kol antrenmanına yardım :?

kollarım 36 cm ancak şöyle bir durum var uzun boylu olduğum için kollarım da hali ile uzun. gerekli kadar hacimli görünmüyor istediğim düzeyde değil. Gelişim için ağır çalışmam mı gerekir yoksa ideal kiloda mı kollar hakkında bilgilendirecek olan var mı? boy 1.84 kilo 75.

 

Hareketi bozmayacak ve setleri tamalayacak max agırlık.

 

boyum kısa olduğu için 35 cm kollar 40 a benzetiyorlar tabii resim görünce olası şeyler

 

36 boyuna göre az olabilir
daha zamanın var

 

Benim de kollar 36 cm sıkmadığım zaman gözüme gerektiği kadar hacimli görünmüyor. Boy 188, kilo 81

 

Gelişmen için once disiplinl beslenmen gerekiyor , antrenmanın kol gelisimine etkisi cok önemsenecek seviyede değildir

 

ben 181 im 37 kolum var bana bile kız kolu gibi gliyor +40 olsak çok iyi olacak aslında

 

Evet. Aynaya baktığımda sıkmadığım zaman hacimsiz geliyo kollarım. Kısa vadede hedefim doğal beslenerek +40 yapmak

 

Kol her harekette çalışıyor hemen kolların kısa sürede 40 cm olmasını bekleyemeyiz 40 cm olan kollar 2 yılını spora harcamış sporcular