kol antrenmanına yardım :?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve serdar1907 tarafından 2 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. serdar1907
    Offline

    serdar1907 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    kollarım 36 cm ancak şöyle bir durum var uzun boylu olduğum için kollarım da hali ile uzun. gerekli kadar hacimli görünmüyor istediğim düzeyde değil. Gelişim için ağır çalışmam mı gerekir yoksa ideal kiloda mı kollar hakkında bilgilendirecek olan var mı? boy 1.84 kilo 75.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hareketi bozmayacak ve setleri tamalayacak max agırlık.
     
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    0
    boyum kısa olduğu için 35 cm kollar 40 a benzetiyorlar :) tabii resim görünce olası şeyler
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    36 boyuna göre az olabilir
    daha zamanın var
     
  5. Waluigi
    Offline

    Waluigi Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Benim de kollar 36 cm sıkmadığım zaman gözüme gerektiği kadar hacimli görünmüyor. Boy 188, kilo 81
     
  6. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Gelişmen için once disiplinl beslenmen gerekiyor , antrenmanın kol gelisimine etkisi cok önemsenecek seviyede değildir
     
  7. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    ben 181 im 37 kolum var bana bile kız kolu gibi gliyor :( +40 olsak çok iyi olacak aslında :)
     
  8. Waluigi
    Offline

    Waluigi Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Evet. Aynaya baktığımda sıkmadığım zaman hacimsiz geliyo kollarım. Kısa vadede hedefim doğal beslenerek +40 yapmak
     
  9. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Kol her harekette çalışıyor hemen kolların kısa sürede 40 cm olmasını bekleyemeyiz 40 cm olan kollar 2 yılını spora harcamış sporcular
     

Sayfayı Paylaş