Kol ağrısı....

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve alperaota tarafından 30 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. alperaota
    Offline

    alperaota Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben vücut geliştiemede 2. haftamdayım henüz ve 3. defa gittim bugün fakat başladığımdan beri bu kas ağrıları geçmedi hatta son gittiğimden sonra kolumu tamamen düz bi şekilde açamıyorum açmaya çalıştığımda da tam eklem kısmında fakat iç kısmı ağrı yapıyor.ben bu ağrıyı dindirmek için ne yapabilirm ilaç vs. önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.
     
  2. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle programını paylaş büyük ihtimalle çok ağır bir programa girmişsin o yüzden bu sorunlarla karşılaşıyorsun.
     
  3. alperaota
    Offline

    alperaota Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    genelde 15x3 şeklinde yapıyorum 10-15 kilo arasında değişiyor ağırlıklarım da.bütün aletleri dolaşıyorum diyebilirm salonda
     
  4. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Adaptasyon surecinde ki bu iki ayi buluyor, vucuda cok yuklenmek dogru degil. Kaslardaki gelisme hizi ile eklemlerin uyum saglama hizi ayni degil. Bu ve bunun gibi sebeplerden tendonlaraniza asiri yuklenmissinizdir muhtemelen. Ilactan once RICE (rest-ice-compression-elevation, yani dinlenme-buz-kompresyon-yuksek bir yerde tutma) formulu ile iki uc gun dinlendirin, yetmezse bir hafta dinlendirin. Buzu gunde 3-4 defa 20 dakikayi gecmeyecek sekilde tatbik edin. Probleminiz hala devam ediyorsa profesyonel yardim almanizda fayda var.
     
    alperaota bunu beğendi.
  5. rey619
    Offline

    rey619 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    canakkale
    alısma surecı 3 haftadır bosuna cevap aramaya kalkısma kolunu tam uzatamadıgın icin masadakı tuzluga bıle uzanamassın :D bekle
     

Sayfayı Paylaş