Kol çalışması yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve getstoned tarafından 2 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. getstoned
    Offline

    getstoned Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    istanbul
    Merhaba arkadaşlar 30 yaşındayım ve bugüne kadar kilo alıp verdim sürekli ve 6 ay önce evlendim ve 13 kg gibi bir kilo aldım.
    tekrar vermek istiyorum ve bunun için bir salona yazıldım oradaki hoca eskiden çok kilo verdiğim için sıkılaşman gerek onun içinde cardio ve aletli çalışman gerek dedi bende cardio ve alet ile çalışmaya başladım ama aletlerle çalışmak tam bir eziyete dönüşüyor kollarım çok güçsüz ve ağrı çekiyorum.
    önerilerinizi bekliyorum.
    Teşekkürler.
     
  2. tahirerkut
    Offline

    tahirerkut Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence hafif ağırlıklarla çok tekrar yapabilirsin. Mesela 10 kilo ile 10 tekrar yapacagına 5 kiloyla 15 tekrar yapabilirsin. Bu işe yarar. Kolların alışana kadar biraz zorluk çekersin ama kolların zamanla ağırlıklara alışacaktır.

    GT-S6500D cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş