Kol Çalışmadan Antrenman Yapmak ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 8 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Göğüs,omuz,sırt ve bacak çalışıp kol çalışması yapmasam olurmu?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    amacın vücut geliştirme ise optimal olmaz.
     
  3. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    786
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmaz kol çalışmazsan dengesizlik olur kaslı göğsün omuzun olur biceps kalem gibi güzel durmaz
     
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Göğüs ve omuzu daha iyi çalışabilmek için Triceps (arka kol), sırt için de Biceps (ön kol) güçlü olması gereklidir. Kaldı ki diğer büyük kas gruplarını geliştirdiğini varsaysak bile kollarının bu bölgelerinin epey gerisinde kalmış hali sence hoş bir görüntü yaratır mı?
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Göğüs, omuz çalışırken tricepsler
    Sırt ve kanat çalışırken de bicepslerin çalıştığını düşünürsek neden olmasın ?
    Fakat hangi seviyedesin, güç ve dayanıklılık limitlerin neler, nasıl ve kaç gün antrenman yapıyorsun bunları bilmeden direkt bir cevap vermek sağlıklı olmaz.
    Ama belirli bir yol katetmişsen kol çalışmayıp her büyük kas grubuna ekstradan bir birleşik (compound) egzersiz ekleyerek kollarının daha fazla çalışmasını sağlayabilirsin.
    Örneğin: Göğüste 2 press yerine 3 press. Sırtta 2 row yerine 3 row.
     

Sayfayı Paylaş