Kokore23 yaş 16 3 hafta

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kokore23 tarafından 17 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kokore23
    Offline

    kokore23 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Sa arkadaşlar bu spora yeni başkadım 3 haftadır yapıyorum bunlar su anki resimlerdir.
    Yaş: 16
    Kilo : 70-68
    Boy 173

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]


    Ölçülerim: (ilk gündekiler)

    Sağ - Sol Kol : 31
    Omuz : 113
    Göğüs : 95
    Bel : 85
    Sağ - Sol Bacak : 52

    Çalışma programım : (Haftada 6 gün)
    MAKİNALAR :
    PEC-DEK 4-10
    CHEST PRES 4-10
    SHOULDER PRES 4-10
    İNCLİDE CHEST PRES 4-10
    ABDOMİNAL 4-20
    LEG EXTENSİON 4-10
    ARKABACAK 4-10
    LAT PULLY 4-10
    DIP/CHİN ASSİST 4-10
    PUSH-DOWN 4-10
    ---------------------------------------------
    AYARLI MEKİK 4-20
    BENC PRES 4-10
    BAR PRES- 4-10
    Program sırası bu degildir.
    Sonunda ise 10 dk bisiklete biniyorum.
     
    Son düzenleme: 17 Mart 2013
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş