1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Kocyumurtası 11,ay

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Kocyumurtası tarafından 30 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Merhaba arkadaslar ben 11 aydır bu foruma uyeyım başladığımda psikolojimi bozukcak derecede yaglı ve gucsuz bır vucudum vardı. boyum uzun olmasına rağmen cok kötu gözukuyordum. işte başlangıc kilom ve ölçülerim
    : Boy:1,94
    kilo:105
    kol:33
    bel: söylemek ıstemıyecegım kadar kötu...
    Şuanki ölçulerım:
    kol : 42 (sıcak)
    kilo:85
    İşte fotograflarım ... Bu forumdan öğrendiğim bilgiler ve adminlerin düzenli bilgilendirmesi üzerine hayatım degişti . Soruları olan arkadaslara yardımcı olabılırım ıyı forumlar saygılarımla..
    Protein tozu ilk 3 ay kullanmıştım herhangı amıno asit yada l carnıtın kullanmadım. Beslenmem sabah 8 yumurta beyazı , öglen cici bebe muz süt bal ceviz karısımı , aksam tavuk gögusu pilav yada sulu yemek. ekmek şeker tuz bunları hayatımdan attım.
     

    Ekli Dosyalar:

    • basen.jpg
      basen.jpg
      Dosya Boyutu:
      49 KB
      Görüntüleme:
      3.042
    • rat2.jpg
      rat2.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,3 KB
      Görüntüleme:
      2.776
    • rat.jpg
      rat.jpg
      Dosya Boyutu:
      38,2 KB
      Görüntüleme:
      2.681
    • sırt.jpg
      sırt.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,7 KB
      Görüntüleme:
      2.594
    • ter.jpg
      ter.jpg
      Dosya Boyutu:
      44,8 KB
      Görüntüleme:
      3.002
    Son düzenleyen: Moderatör: 30 Haziran 2013
    mehmet2576 bunu beğendi.
  2. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    SOn fotografta 90 kıloyken cekılmıstım ondan öncekıler en son halım
     
  3. hasan313131
    Offline

    hasan313131 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    basa başı bir iş
    göğüs ve kollara iyi çalışmışsın tebrikler değişim güzel ama karın kası fazla yapmamışsın gibi geldi bana... Yinede güzel değişim..
     
  4. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    karın kası çalışıyorum ama çıkmıyor 4 ay sağlam karın ıdmanlarından sonra tekrardan koyucagım fotograflarımı.
     
  5. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    abs olsa süper olur tebrikler güzel gelişim...
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  6. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Göğüs çok eksik duruyor diğer bölgelere nazaran
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  7. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Karın programın nasıl koç yumurtası? ağırlıkla mı yoksa çok tekrar ağırlıksız şekilde mi ?
    Bu arada o boya göre kütle fena sayılmaz hele ki 11 aya göre, merkez bölgede tek sorunun, sırt ve kollar gayet iyi..
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  8. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    cok tekrar agırlıksız çalışıyorum. nizami 25 barfıks cekiyorum(asker barfıksi) 11 ayın 2 ayında dıyet yaptım . karın kası kolay cıkmıyor arkadaslar önerdiğiniz bir program olursa cok memnun olurum. Gögus kafesım oldukce geniş bu yuzden doldurmak zor oluyor 5 aydır haftada 2 kez gögus giriyorum. Definisyona girmiştm 1 ay çizgi cıkarmak ıcın. Önerilerini beklıyorum kardeşlerim. karın kasımı gelıstırmek ıcın kendım 5mın abs workout yapıyoruım 5 dakıka boyunca aralıksız karın kası ıcın calısıyorum ama çıkmıyor. Sanırım ağırlıkla çalısmam gerekıyor

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:55 ----------

    birde gögus için 7 hareket giriyorum gunde 2 bölge gırıyorum enerjım dusuyor kola geldıgımde. Gögüs ve karın programımı tekrardan degiştiricegim. 5-6 ay sonra güzel bir degişim olucaktır
     
    Son düzenleme: 1 Temmuz 2013
  9. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Karın üst packler için decline sehpada plakayla çalışmanı önerebilirim, plakayı indiğinde yüz hizanda kalkıyorken de hareketle senkronize olarak kafanın üzerine geiitreceksin, 4*25 ten ben çok verim aldım, bir gün alt karın bir gün üst olarak çalış, sayıyı yüksek tutma ve ek olarak düzgün bir diyetle yağ oranını biraz daha düşür, ki bu en önemlisi.

    Göğüs için 7 hareket çok, over riski bir yana konsantrasyon açısından 7 harekete şartlanmak üstüne bir de kol olması işi iyice bozar bence. 4 yada 5 göğüsün her bölümüne 1 hareket gelecek şekilde düzenlenmiş ve negatif tekrarlara ve ağır kilolara odaklanmış bir program işini daha iyi görecektir.

    Gelişimin iyi sadece biraz daha zamana ve sabıra ihtiyacın var.
     
    boksbody ve Kocyumurtası bunu beğendi.
  10. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    tesekkur ederım.Bu yorumlarını ve bılgılerını dikkate alıcagım.Motivasyonum arttı Konsantrasyon ıcın Cellucor C4 kullanıyorum. Nox etkısı verıyor. İdmanları cıkarabılmem ıcın cok yardımcı oluyor bana
     
  11. flyod
    Offline

    flyod Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    bakü
    Kocyumurtası 11 ayda kolda 9 cm artış sağladığını belirtmişsin. mucizevi proğramını paylaşırmısın?
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    11 ay için daha önce görmediğimkadar ölçü almışsın
    karın içinde yağlar gitmeden bişe gözükmesini bekleme
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  13. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sırta biraz daha yüklenirsen iyi olur zaten uzun boylusun kanat çok iyi görünecektir.
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  14. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs için çok fazla hareket yapıyorsun, beli karalamasan daha iyi olurdu burda amaç eksiklerini belirtmek. 42 kol göremedim açıkcası boydandır belki.. eski konuda ki fotoğrafına bakınca baya gelişim kaydetmişsin tebrikler
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  15. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    mucizevi programım yok . basladıgım zamanlar 33-34 cmdi. suan sıcakken 42 geliyor kolum. Programımı paylaşmamı ıstıyorsanız sıze gereklı bılgıyı verıcegım

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:16 ----------

    KİMi arkadaslarda yağ olmasına ragmen vucudun altından karın kasları belli oluyor. Yağlari versem bıle karnımdakı yumusaklık kalıyor. Deri sarkması olabılırmı
     
  16. Turquase
    Offline

    Turquase Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Koçyumurtası,

    Çalışmaların için tebrik ederim. Gerçekten 11 ay ise ve öncesi yoksa seni yönlendiren hocanı da tebrik ederim. Herkese söylüyorum senide ayrı bırakmayacağım, mutlaka oku. Forum oku , söyleşi oku , beslenme oku, anatomi oku bu spor hakkında nebulursan oku çok faydasını görürsün.

    Bir de ayna karşısında poz çalışmanı öneririm. Gerçekten hakkını vererek 10 dk poz çalışmak hem eksiklerini daha iyi görmeni hem de vücuduna olan hakimiyetin yükseltir.

    Tekrar tebrikler ve selamlar.
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  17. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul

    Ustadima katiliyorum gunde sadece 30 dk ni bu spor ile ilgili makale okumaya calissan kendi kendine + katarsin thums:
     
    Turquase ve Kocyumurtası bunu beğendi.
  18. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Öncesi yok hocam 11 ayın 4 ayında duzenlı uyku beslenme ve sporla gecırdım. Poz vermesını bılmıyorum. Vucudumun eksık yönleri çok fazla bugun 5 hareket gögus 4 hareket kol girdim haftanın 3 gununu sadece karın kasına ayırıcagım. Beni hiçbir hoca yönlendırmedı bu forumda okuduklarımla yapıyorum salonumuzda hoca yok. İnş zamanla ustune dahada katıcagım. Gecmısımde sadece amatör streetball musabakalarına katıldım basketbol oynuyorum
     
  19. DeliMavi
    Offline

    DeliMavi Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    kollar ve trapez baya ilerde seyrediyor vücudun diğer bölgelerine göre bence diğer bölgelerde onlarla aynı seviyede seyrettiği takdirde hayranlık uyandıracak bir vücuda sahip olacaksın :)
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  20. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Umarim yetistirmye calisiyoruz trapez ve kollar cabuk gelisebilecek bolgeler fazla uzerinde durmasam bile ortaya cikiyorlar. Fotolarimi guncelliyecegim her zaman duzgun programlar uyguluyorm ins gözle gözukucek bir degisiklik olur zamanla
     
    Son düzenleme: 2 Temmuz 2013

Sayfayı Paylaş