Koşuyla aranız nasıl?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Fraktal tarafından 4 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Fraktal
    Offline

    Fraktal Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Koşmayı sevmem; ama kış ayı gelmeden önce fazlalıklarımdan kurtulmak adına bu ay zaman zaman koşuya çıkmayı düşünüyorum. Bu gece ilk kez doğru düzgün koşmayı denedim. Detayları resim olarak eke koyuyorum. Daha önce hiç kıyaslamadığım için bilmiyorum, sizce ilk kez koşan biri için çok mu kötü koşuyorum? Siz ne kadar koşuyorsunuz? Koşmaya karşı soğuk tavrım antrenörlerin bacak kalınlaştırdığını ve kas yaktığını söylemeleridir, siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Son olarak bir insan ne kadar koşabilir adlı bir video paylaşmak istiyorum:

     

    Ekli Dosyalar:

  2. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Attığın verilerden pek anlamıyorum ancak ben nedense çok kötü koşuyorum.1 hafta önce halısahaya gittik 5 dakikada tıkandım.Tabii arkadaşlar hemen hazırda bekliyorlar alaycı bir şekilde o kadar spor yapıyorsun nasıl tıkanıyorsun demeye başladılar.

    Ama havalar biraz soğsun iyice kardiyo yapıcam kış boyunca.60 dakika boyunca deli dana gibi koşmassam sahada namerdim :cool::D

    Bu arada vo2max diye bir şey duydum kondisyon genetik diyenler var fazla arttırılamaz diyenler var ne düşünüyorsunuz bu konuda ?
     
    Fraktal bunu beğendi.
  3. Fraktal
    Offline

    Fraktal Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Toplam 7.5 km'yi ortalama 7.3 km/h hız ile 1 saatte koşmuşum. Koşum jogging tarzındaydı bu arada. Soruna gelince genetik faktör etkilidir (ciğer büyüklüğü, kas lifi yoğunluğu ve dayanıklılığı gibi) ama ben kondüsyonun esnek bir şey olduğunu düşünüyorum, yani arttırılabilir. Sigara içmezsin, sağlıklı beslenirsin, yağların olmaz, antrenman yaparsın ve kondüsyonun artar.
     
  4. JauneRouge
    Offline

    JauneRouge Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Öğrenci
    Bence baslangic icin iyi. Kondusyonunuzu arttirdiginizda daha iyi sonuclar alabilirsiniz.
    Ben 30dkda 3km yuruyorum tempolu sekilde dizlerimde sorun oldugu icin bi muddet kosmamam lazim. Kosmaya basladigimda verilerimi paylasirim sizinle.
     
    Fraktal bunu beğendi.
  5. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    herkesin kondisyonu değişiktir kimisi daha hızlı ve uzun koşar kimisi daha yavaş ve kısa kondisyonumuzu artırabiliriz ama herkesin bir sınırı var zaten öyle olmasaydı herkes pro koşucu olurdu ben genelde orta tempoda koşarım ve koşunu sonundaa daha aşırı hızlanır ve bitiririm tıpkı rocky gibi:) bu arada halı maçlarına karşıyım hele ki düzenli spor yapmayanların kesinlikle uzak durması lazım kalp sorunu ve gereksiz sakatlıklara davetiye çıkartıyorlar boşu boşuna git ameliyat ol
     
    Bekci ve Fraktal bunu beğendi.
  6. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Koşuyla aramızda uzun yıllara dayanan bir aşk var, ama ne yazık ki tamamen platonik. :) Her bahar öncesi niyetlenirim ilk adımı atmaya, ama bir türlü fitili ateşleyemedim daha. :)
     
    Balboa7, requ., Bekci ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  7. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Fitil ateşlendikten sonra senden müthiş bir patlama bekliyoruz:)

    Ben koşmuyorum,kalça eklemimi çok zorluyor,doğuştan gelen bir fabrikasyon hatası,zorlarsam protezbir kalça takılması muhtemel:)
     
    Balboa7, requ. ve münzevi bunu beğendi.
  8. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Ben de bu sene yaklaşık 5 ay her gün aç karna 45 dklık koşular yapardım, bir gün bıle aksatmadan. Ama yağ oranını düşürmeye çalışsam bile artık koşu yapmam ne safmışım :D
     
  9. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    hem kas yapip hem de yag yakmak isteyenlere HIIT tarzi kardio oneriliyor. bende bugunden itibaren bu sekilde 20dk kosucam. bu sekilde program yapip etkili sonuc alan varmi? nette ve forumda baktim.kas kaybedersin diyende var,hem gobek erittim hemde kas yaptim diyende. bulkta gibi beslenip antremandan sonra 20dk bu sekilde kosucam.sonuclari yazarim :)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    requ. bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş