Koşuya Başlamak

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve lemonegirl tarafından 2 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. lemonegirl
    Offline

    lemonegirl Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhabalar, ben sadece bir konuda danışmak istemiştim.
    Koşu antrenmanlarına daha yeni başladım ve ilk hedefim yarı maraton koşmak. Bunun için en temelden couch to 5k antremanını uygulamaya başladım. Salona gitmeyi düşünmüyorum. Kondisyonum artarken bu koşuların görünüş olarak etkisi olur mu? 52 kiloyum ve kilo kaybetmek istemiyorum. Nasıl beslenmeliyim?
     
  2. Crazyfruious
    Offline

    Crazyfruious Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Merhabalar lemonegirl koşu antremanlari vücudunuzdaki birçok kası çalıştırdığı için fiziksel olarak tabiki etkisi olucaktir.vucudunuz sikilascak ve kendinizi daha atletik hissedeceksiniz

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. lemonegirl
    Offline

    lemonegirl Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ben de öyle umuyorum ve koşuyu her gün mekik&şınavla desteklemeyi düşünüyorum. Mantıklı olur mu bütüncül yaklaştığımızda? Spor konusunda bilgili olmadığım için saçma şeyler yapmak istemem. :)
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    uzun mesafe koşular kas kaybına neden oluyor daha da cılızlaşabilirsin.
     
  5. Crazyfruious
    Offline

    Crazyfruious Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Mekik ve şınav çekmenizi çok iyi bişey. Ama size tavsiyem şınav ve mekiği bir gün mola verip yani 2 günde bir yapmanız.çünkü kaslarınızı dinlendirmek çok önemli bişey.ayrica sınav ve mekiği aynı gün içinde yapınız.bunun dışında bunlara ek olarak planck squat barfiks gibi hareketleri kesinlikle tavsiye ederim.baska sorunuz varsa sorabilirisiniz yardimci olmak isterim iyi sporlar dilerim

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Crazyfruious
    Offline

    Crazyfruious Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Bence günlük protein ihtiyacını yeteri kadar karsilarsa kas kaybı olmaz

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. lemonegirl
    Offline

    lemonegirl Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yardimlariniz icin cok tesekkur ederim, uygulamaya devam ediyorum. Umarim yakinda sonuc almaya da baslarim :)
     
  8. Crazyfruious
    Offline

    Crazyfruious Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Rica ederim

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş