merhaba ben 15 gündür düzenli olarak koşuyorum ama genelde bu koşacak enerjiyi zor buluyorum ve şu ana kadar ancak 2 kilo verebildim. Koşu öncesi ne yememi önerirsiniz enerji verici olarak tabi diyete uygun olarak da ve birde her gün koşu sakıncalı mıdır? teşekkürler
Merhaba, spordan 2 saat önce kompleks karbonhidrat bir öğün almanız yeterli olacaktır. Spordan hemen önce alınan besinler antrenman sırasında rahatsız edebilir. İyi forumlar.
yukarıda ki arkadaşın dediği gibi önceden almak iyi gelir 1,2 saat önce alınan besinler hem rahatsız etmez hemde kana karışmış olur.
