koşudan önce beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve idilgnr tarafından 27 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. idilgnr
    Offline

    idilgnr Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    merhaba ben 15 gündür düzenli olarak koşuyorum ama genelde bu koşacak enerjiyi zor buluyorum ve şu ana kadar ancak 2 kilo verebildim. Koşu öncesi ne yememi önerirsiniz enerji verici olarak tabi diyete uygun olarak da ve birde her gün koşu sakıncalı mıdır? teşekkürler :)
     
  2. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Merhaba, spordan 2 saat önce kompleks karbonhidrat bir öğün almanız yeterli olacaktır. Spordan hemen önce alınan besinler antrenman sırasında rahatsız edebilir.
    İyi forumlar.
     
  3. torlak
    Offline

    torlak Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    yukarıda ki arkadaşın dediği gibi önceden almak iyi gelir 1,2 saat önce alınan besinler hem rahatsız etmez hemde kana karışmış olur.
     

Sayfayı Paylaş