Koşu yapmak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kemal_35 tarafından 24 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kemal_35
    Offline

    kemal_35 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 1 kg vücut yağı eritebilmek için 125 km koşmak gerekiyor günde 2 saatten başlayarak sonra gitgide günde 3-4-5 saat koşu yapsam çömelip zıplama hareketleri yapsam hızlı kilo verirmiyim sonuç alırmıyım nekadar sürede vermeye başlarım kendimi nekadar zorlamalıyım...
     
  2. quattrageus
    Offline

    quattrageus Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Günde 3,4,5 saat koşu ne demek ? Kendine bu kadar eziyet etme bence.Vücudundan eksilen her 1 kilonun tamamı yağ olamaz.Bunun büyük bir kısmı su.Yağ yakabilmek için illede koşman gerekmiyor.Temel formül şu Alınan kalori-Yakılan kalori=Yağ yakımı.Yani aradaki farkı vücut kendi kaynaklarından karşılar.Düzenli ve sağlıklı bir beslenmeyle bu sorunu çözebilirsin.Örneğin yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçın,karbonhidrat alımını azalt.
     
  3. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    benim 1 saatte vericeğim kaloriyi, hocam bisiklette tempo ile 20 dakkada yaktırıyor

    1-2 saat koşmanın ne alemi war?
     
  4. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    arkadaşlar daha hızlı koşmak için önerileriniz neler?
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    antrenman sonrası koşu
    koşu yerine yürüyüş
    kış ayında yağ yakmak & koşu yapmak
    Koşu programı ve Uygun yağ yakıcı
    idman ve koşu
    Ramazanda Koşu nasıl yapabilirim?
    Ayak Tipime Göre Koşu Ayakkabısı Modelleri???
    Yağ Yakımı = Yürüyüş mü ?! Koşu mu ?!
    interval koşu....
    Body ve Koşu nasıl olmalıdır?
    koşu ve bacak gelişimi
    Koşu Ciğer Açma
    Koşu sonrası ayakta şişmeler



    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş