Koşu yapmak

Arkadaşlar 1 kg vücut yağı eritebilmek için 125 km koşmak gerekiyor günde 2 saatten başlayarak sonra gitgide günde 3-4-5 saat koşu yapsam çömelip zıplama hareketleri yapsam hızlı kilo verirmiyim sonuç alırmıyım nekadar sürede vermeye başlarım kendimi nekadar zorlamalıyım...

 

Günde 3,4,5 saat koşu ne demek ? Kendine bu kadar eziyet etme bence.Vücudundan eksilen her 1 kilonun tamamı yağ olamaz.Bunun büyük bir kısmı su.Yağ yakabilmek için illede koşman gerekmiyor.Temel formül şu Alınan kalori-Yakılan kalori=Yağ yakımı.Yani aradaki farkı vücut kendi kaynaklarından karşılar.Düzenli ve sağlıklı bir beslenmeyle bu sorunu çözebilirsin.Örneğin yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçın,karbonhidrat alımını azalt.

 

benim 1 saatte vericeğim kaloriyi, hocam bisiklette tempo ile 20 dakkada yaktırıyor

1-2 saat koşmanın ne alemi war?

 

arkadaşlar daha hızlı koşmak için önerileriniz neler?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
antrenman sonrası koşu
koşu yerine yürüyüş
kış ayında yağ yakmak & koşu yapmak
Koşu programı ve Uygun yağ yakıcı
idman ve koşu
Ramazanda Koşu nasıl yapabilirim?
Ayak Tipime Göre Koşu Ayakkabısı Modelleri???
Yağ Yakımı = Yürüyüş mü ?! Koşu mu ?!
interval koşu....
Body ve Koşu nasıl olmalıdır?
koşu ve bacak gelişimi
Koşu Ciğer Açma
Koşu sonrası ayakta şişmeler



Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi