Koşu & Yüzme

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Ziht tarafından 18 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Ziht
    Offline

    Ziht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Uzun zamandır sporla fazla içli dışlı olmamam sonucu kilo sorunum büyük boyutta arttı. Bende yaz sonuna kadar uygulamayı düşündüğüm kabataslak bi plan kurdum kafamda. Kesin uygulamayı düşünüyorum fakat elbette yanlış uygulayıp 0 + 0 = 0 olsun istemiyorum :) tüm yaz yazlıkta olacağim için bunları yapmak pek sorun olmicak:

    - sabah saat 8-10 arası tempolu koşu
    - günde en az 1km yüzme

    diet yapmaktansa aşırıya kaçmadan yemek yemek daha mantıklı geliyo bana. tatlı olarak hamur değilde sütlü tatlıları düşünüyorum tabi buda aşırıya kaçmicak.

    şimdi sormak istediğim bunlara ek olarak yapmam gereken başka birşey varmı ? amacım kas yapmak değil. mekik, şınav ve ip atlama gibi hareketleri yapmayı düşünüyordum fakat bilinçsizce yapılırsa yarardan çok zararı var. (mekik ve ip atlamayı becerebiliyorum ama şınavı cüsseden dolayı yapamıyorum :rolleyes: ) bu hareketleri uygulasam koşudan öncemi sonramı yapmam gerekiyor ? ben koşudan sonra hazır ısınmışken bu hareketleri yapmayı düşünüyordum fakat yanlış yapmaktan korktuğum için kararsızım.
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    sabah 8 de aç karna koşu ardından yüzme. güzel bir ikili. bahsettiğin hareketleri dediğin gibi koşudan sonra yapman daha iyi olur vücut ısınıkken. antremanını bitirdikten sonra iyi bir kahvaltı. haliyle öğlen olucak. ve hazır hava sıcakken dinlen,uyu. beslenmeni herşeyden azar azar yiyerek uygula. tabi,tuz,şeker,beyaz un alımını kısıtlayarak.
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  3. avalanche
    Offline

    avalanche Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    asiriya kacmadan dengeli beslenmek en iyisi. kosu ve yuzmeyi iyi dusunmussun. mekik ve sinav da guzel bi ikili:). bunlarda da kendini fazla zorlamadan basla. yapabildigin kadar yaparak basla,zaten gunden gune kendin arttıracaksın. bi de becerebiliosan, kendini fazla zorlamadan barfiks cekmeye calis, etkili oldugunu bekki bi zaman sonra farkedeceksin.:)
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  4. Ugur G.
    Offline

    Ugur G. Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2007
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    hergün yürüyüş ve koşu yapıyorum. Vücut için ne kadar faydası var bilemem ama sağlık için tavsiye edebilirim...
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  5. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    sabahları koşudan 30-45 dk önce koyu nescafe veya türk kahvesi alırsan daha faydalı olur.hatta kahve+aspirin tavsiye eden de var.ben kahveyi denemiştim.iyi verim aldığımı söyleyebilirim.
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  6. okko
    Offline

    okko Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2007
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    bende bunu uyguluycam tatilde koşu ve yüzme yararı olucağını umuyorum yağ yakımında tabiki beslenmeyede dikkat edersek.
     
    aŞoT34 bunu beğendi.
  7. Barquer
    Online

    Barquer Guest

    kahve nin faydası nedir?
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ yakımına yardımcı..
     
    aŞoT34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş