Koşu teknikleri hakkında yardım

Merhaba arkadaşlar,

Uzun zamandır koşuyorum, çok olumlu etkilerini de görmekteyim.
3 ayda 15 kilo verdim, kondüsyonum harika.
Ancak geçen gün sahilde koşarken sporcu olduğuna inandığım bir arkadaş adımlarımın küçük ve yanlış olduğunu söyleyerek yanımdan kurşun gibi geçti.
Acaba düzgün koşu tekniği nasıldır? Bilgisi olan varsa lütfen paylaşabilir mi?
Teşekkürler.

 

ayaklarını yerde falan sürüyosan yanlış tabiki bide omuz genişliğini geçecek büyüklükte adımlar at başka ne tekniği olacak koş gitsin işte

 

Aslında şimdi oryantring yarışlarına katılma niyetim var, bu yüzden çok daha iyi koşabilmeyi istiyorum.

Ayakları sürtmüyorum yahu, o kadar da kötü değil koşum

 

Zaten ağır bir tempoda koşarken ayaklarini çok açman mumkun olmuyor, mecburen kucuk adimlar cikiyor. Birde topuk uzerine atmamaya calis kosarken adimi, hafif parmak ucuna dogru olursa darbenin çoğu emiliyor.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
antrenman sonrası koşu
koşu yerine yürüyüş
kış ayında yağ yakmak & koşu yapmak
Koşu programı ve Uygun yağ yakıcı
idman ve koşu
Ramazanda Koşu nasıl yapabilirim?
Ayak Tipime Göre Koşu Ayakkabısı Modelleri???
Yağ Yakımı = Yürüyüş mü ?! Koşu mu ?!
interval koşu....
Body ve Koşu nasıl olmalıdır?
koşu ve bacak gelişimi
Koşu Ciğer Açma
Koşu sonrası ayakta şişmeler



Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi