Koşu sonrası diz sakatlanması

Arkadaşlar bu hafta koşuya başladım daha doğrusu yürüyüşe diyelim hafif hafifte vücut alışsın diye koşuyorum koşu ayakkabım var koştuğum ala beton zemin sahilde koşuyorum ama koştuğum zaman dizimin yan taraflarında çok fena ağrı oluyor depar atmıyor hafif tempo koşsam bile bu ağrı oluyor normalde bisiklet sürüyorum sürekli bacaklarım kuvvetlidir 5 ay önce salona gitmiştim koşu bandında 1 saat aralıksız 10 12 hızında koşuyordum hiçbir ağrı olmuyordu şimdi adımımı attığımda böyle bir ağrı oldu bir gün ara verdim sonra yine denedim aynı, bugün tekrar denedim ama bu sefer betonda değil çim ve toprak karışımı bir bölgede denedim depar filan attım birkaç kere yine aynı bu ağrının sebebi ne olabilir koşanlar mutlaka vardır burada yeni başladığım içinmi oluyor acaba bir doktora filan görünmelimiyim sizce? alt tarafa birde resim ekliyorum tam bu bölge ağrıyor hem sağ hemde sol dizimde aynı yer ağrıyor.
http://www.ilhandemiryilmaz.com/demiryilmaz/image/diz%281%29.jpg

 

Doktora görünüp mr cektirmende fayda var

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

doktora gittim mr çekmedi eliyle biraz uğraştı vs eğdi büktü dizin ağrıyormu vs sordu.kalıcı bir hasar yok dedi bir ağrı kesici verdi birde jel, bir süre koşma yürüyüş yap ağrı olduğu zamanda bu jeli sür koşudan,yürüyüşten sonra dedi yan taraflardaki kasları zorlamışım birden yüklenme yapınca ısınmadan koşunca olur genelde zamanla düzelir dedi.

 

Eğer menisküs olsaydi yaptığı hareketlerde dizin agrirdi ilaclari dedigi gibi yap yas kac bilmiyorum ama gencsen olur bu tarz seyler kafana takma

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yaşım 29.koşu bandında vs koşarken hiç olmamıştı dışarıda koştuğumda olunca ve çok ağrı yapınca korkmuştum ama şuan içim rahat etti sağol.

 

Allahın izniyle birsey olmaz biraz dinlen toparlasin vücut kendini

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi