Koşu programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lavezzi tarafından 31 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba boy 177 kilo 74 yağ oranim 13-17 arasi birşey diye tahmin ediyorum hedefim yağ yakmak
    programım su olucakti 1 saatlık koşu bandı
    5 dk 6.5 da yürüme 10 dk 11 de koşma öyle öyle 1 saat

    bi arkadaş 20 30 dk yap dedi sprintli felan ama bu yaziyi okuduktan sonra benim programı daha mantıklı yada sizce? programım iyimi ?


    " interval koşu, sprintler ile "yağ yakımı " pek verimli olmaz...neticede yağ yakımı "aerobik faz "ile ilgili bir kavramdır...yani, "okisjen "ile tepkimenin belirli bir süreden sonra devreye girmesi ile oluşur , ki bu da ancak" alçak yoğunluk ve uzun süreli hareket türleri "ile mümkündür...


    ve, genelde ,yağ yakımı 30-35 dakika sonra başlar..."
     

Sayfayı Paylaş