koşu mekik

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bodyweight tarafından 11 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bodyweight
    Offline

    bodyweight Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    80 kg'yum
    %22 yağ oranı
    %58.5 kas oranı

    arkadaşlar amacım hafif karın kası ve fit bir vucut..

    bu amacıma ulaşmak için her gün 5km koşu ve koşudan sonra sağlam bi mekik antremanı yapıcam.
    tabiki beslenmemede çok dikkat edicem. (protein ağırlıklı)

    sizce amacım için bu yapıcaklarım uygun mudur? eklenicek veya çıkarılıcak birşey var mı?
     
  2. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    Bence sadece mekik çalışma,üst tarafıda doldur fit bi vucut o zaman olur zaten.Üst taraf boş olursa baklava olsa ne yazarki :) sana tavsiyem bi salona yazıl üst tarafı doldur :)
     
  3. bodyweight
    Offline

    bodyweight Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    önce zayıflıyıcam ondan sonra komple bütün vucudu çalışmaya başlarım. hem zayıflama hem ağırlık antremanı 2 - 2.5 saat sürüyor ve okadar zamanım yok. zayıflıyınca cardio'yu minumuma indirim ve zamanımı hacime ayırıcam
     
  4. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    en önemlisi beslenmedir
    düzfgün beslenmelisin forumu araştır yeterince bilgi var
    birde çok hızlı kilo verme sora deri sarkması olabilir bu sefer daha çok canın sıkılır geri dönüşüde çok çok çok zordur
    o yüzden yavaş yavaş kilo ver sağlıklı beslenme ve sporu yaşam felsefesi haline getir
    uzun vadeli düşün
     
    bodyweight bunu beğendi.
  5. bodyweight
    Offline

    bodyweight Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    zaten benim tek korkum o.

    anlamadığım nokta, ben yakında her sabah 5km koşmaya baslıyıcam ve yağı şekeri mümkünse tamamen kesmeye çalışıcam. (protein ağırlıklı beslenicem) haliyle kilo vermem biraz hızlı olucak ama yağlardan gidicek yinede sarkma olur mu ?

    (not: kilom 80 aşırı yağlı bir vucudum yok, hafif bel bölgesi ve hafif kalça)
     

Sayfayı Paylaş